Tự bảo vệ bản thân khi đi làm trong mùa cúm

Một cuộc khảo sát trực tuyến gần đây của Tổng công ty Cintas ở Mỹ cho thấy 84% nhân viên tại đây đi làm trong trạng thái bị ốm. Điều tệ hơn là gần nửa trong số họ chưa bao giờ cảnh báo nguy cơ lây lan bệnh sang người khác. Hơn nữa, một nghiên cứu khác chỉ ra 65% nhân viên cảm thấy chỉ cần ở nhà từ một đến ba ngày với bệnh cúm. Trong khi chuyên gia cho rằng virus cúm có thể lây nhiễm trong 1 ngày trước khi các triệu chứng phát triển và kéo dài đến 7 ngày sau khi bị bệnh.

Dười đây là một vài bí quyết để giữ sức khỏe nơi công sở:1.

Hãy cẩn thận của các đồ vật xung quanh

Điểm nóng mầm bệnh gồm: vòi rửa trong phòng nhà tắm, tay nắm cửa, lò vi sóng, bàn phím và chính văn phòng của bạn. Bạn nên rửa tay ngay sau khi chạm vào các đồ vật như tủ lạnh, lò vi sóng, tay nắm cửa, và vòi nước nhé.2.

Rửa sạch tay

Bạn cần thường xuyên lặp đi lặp lại: rửa tay sau khi ăn trưa, sau khi các cuộc họp, sau khi sử dụng thiết bị văn phòng và sau khi bắt tay với mọi người. Dùng nước ấm, xà phòng và bôi lên tay ít nhất là 20 giây sau đó rửa thật sạch với nước.3.

Khử trùng các đồ vật xung quanh

Mỗi tuần bạn nên dành ít nhất một lần lau bàn phím, chuột, điện thoại thậm chí vỏ bên ngoài của chai nước. Luôn đảm bảo vệ sinh, không cho vi khuẩn có khả năng trú ngụ, lây lan bệnh tật.

4

. Thường xuyên uống nước

Thường xuyên uống nước rất tốt cho hệ thống miễn dịch của bạn. Nó giúp bạn đỡ căng thẳng trong công việc, hạn chế cảm giác buồn ngủ. Luôn giữ một chai hoặc ly nước trên bàn làm việc. Tốt nhất là nên dùng các loại trà thảo dược từ thiên nhiên.5.

Hạn chế đưa tay lên mặt

Tuy đây là một việc khó khăn, nhưng bạn nên hạn chế mức tối đa chạm tay vào mặt. Tránh dụi mắt và cắn móng tay để ngăn không cho vi trùng có cơ hội tiếp xúc trực tiếp đến cơ thể của bạn.6.

Mở hết cửa sổ khi tới văn phòng

Không mở máy điều hoà ngay buổi sáng mà hãy mở hết mọi cánh cửa trong căn phòng để không khí sau một đêm bị tù hãm được luân chuyển, đón luồng không khí mới trong vài phút sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái và thư thái hơn.

7.

Mua một chai xịt nước

Nếu văn phòng chật, dùng một bình nhỏ xịt nước làm ẩm không khí trước khi bật máy điều hoà, vừa có tác dụng làm tăng độ ẩm, vừa khiến các hạt bụi nhỏ rơi xuống, giảm bớt độ ô nhiễm. Nếu có thể, nên đặt một vật trang trí nhỏ có nước như hồ cá gần máy lạnh, có tác dụng như một vật làm ẩm không khí suốt cả ngày.8.

Tăng cường vận động

Hãy tìm mọi cách để vận động, đừng thụ động giải quyết mọi công việc tại chỗ như qua bàn khác giao giấy tờ. Nếu có cầu thang hãy tận dụng như một hình thức vận động.

9.

Dưỡng da cũng cần thiết

Dùng kem chống nắng, dù ngồi trong văn phòng da bạn vẫn bị tấn công bởi các tia tử ngoại. Bảo vệ da không bao giờ là thừa. Da bạn cần đủ độ ẩm để duy trì trạng thái cân bằng, vì thế nếu không muốn dùng kem dưỡng ẩm, thỉnh thoảng hãy làm ẩm da với một khăn sạch hay dùng nước vỗ nhẹ lên da.10.

Nhớ tập thể thao

Điều cuối cùng, hãy dành từ 15 đến 30' mỗi ngày tại phòng tập hay khiêu vũ, tinh thần bạn luôn thoải mái trong một cơ thể năng động.