14 thực phẩm "vàng" giúp kiểm soát cơn thèm ăn

Trái bơ đặc biệt hiệu quả trong hạn chế sự thèm ăn

Mật ong:

Nếu như đường làm tăng cảm giác thèm ăn thì mật ong lại ngược lại. Cùng với những dưỡng chất có trong mật ong sẽ giúp bạn no lâu hơn. Vì thế hãy chuyển đổi từ đường sang mật ong.

Khoai lang:

Lượng chất xơ trung bình có trong một củ khoai lang là 4grm, đủ để giúp bạn no lâu, hạn chế cơn thèm ăn.

Trứng:

Trứng có lẽ là một trong những cách dễ nhất và ngon nhất giúp giảm sự thèm ăn. Trứng có nhiều chất đạm và chất béo và có thể thúc đẩy cảm giác sung mãn cả ngày. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều lòng đỏ trứng vì nó chứa một lượng lớn cholesterol.

Táo:

Trái cây giàu chất xơ này có hàm lượng nước cao, có thể giúp cho bạn có cảm giác no lâu. Do vậy, chỉ cần ăn một quả táo mỗi ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ của nó trong việc giảm cân. Ngoài ra, táo còn rất tốt trong việc thúc đẩy sự trao đổi chất và năng lượng.

Trứng mang lại cho bạn cảm giác no và sung mãn

Sữa chua:

Sữa chua là một nguồn giàu protein và canxi. Ngoài ra, nó đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn sự thèm ăn của bạn.

Bột yến mạch:

Một siêu thực phẩm đáng chú ý khác giúp ngăn chặn cơn đói là bột yến mạch. Các chuyên gia chỉ ra rằng, chỉ cần một bát bột yến mạch có thể làm tăng đáng kể lượng hoóc môn cholecystokinin làm giảm sự thèm ăn. 

Trái bơ:

Trái bơ có nhiều chất xơ hòa tan và axit béo, do vậy bơ được coi là loại siêu thực phẩm đặc biệt hiệu quả trong việc hạn chế sự thèm ăn. 

Hạt lanh:

Hạt lanh rất giàu chất xơ và protein. Những lợi ích sức khỏe của loại hạt này rất nhiều, đặc biệt, khi nói đến việc giảm sự thèm ăn. 

Hạnh nhận chứa chất béo lành mạnh, magie, vitamin E và protein

Quả hạnh nhân:

Hạnh nhận chứa chất béo lành mạnh, magie, vitamin E và protein nhanh chóng làm dịu cơn đói. Theo một số nghiên cứu, hạnh nhân có thể làm tăng đáng kể cảm giác no và ngăn chặn việc ăn quá nhiều trong ngày. Hãy ngâm hạnh nhân và để chúng qua đêm. Sáng hôm sau, bạn có thể ăn nó bất cứ lúc nào bạn muốn. 

Hạt chia:

Loại hạt này dễ hấp thụ nước, chứa nhiều đạm, chất xơ và kali và omega 3, giúp ức chế sự thèm ăn một cách tự nhiên.

Các loại rau xanh:

Các loại rau xanh luôn luôn được coi là một phương thuốc tự nhiên gây chán ăn. Các loại rau như rau diếp, rau bina, cải xoăn, vv, không chỉ có dinh dưỡng cao, mà chúng cũng rất tốt trong việc ngăn chặn cơn đói.

Gừng:

Gừng đã được chứng minh giúp làm giảm sự thèm ăn và tăng tình trạng sung mãn, có thể là do ảnh hưởng kích thích của nó lên hệ tiêu hóa.

Ớt:

Hầu hết, mọi người đều biết ớt giúp thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể. Tuy nhiên, ớt cũng rất tốt trong việc giảm cân bằng cách giảm sự thèm ăn. Nó chứa các hợp chất như capsaicin mà đóng một vai trò rất lớn trong việc kiềm chế cơn đói.

Trà xanh:

Đây là một trong những siêu thực phẩm phổ biến nhất được biết đến là rất tốt cho tiêu hóa và ức chế sự thèm ăn. Hầu hết, mọi người uống trà xanh là để hỗ trợ trong việc giảm cân, nhưng rất ít người biết rằng thức uống này có hiệu quả có thể kéo dài cảm giác no.