Với tình trạng ô nhiễm không khí như hiện nay, chắc chắn không thể tránh khỏi việc chúng ta hít thở vô số bụi mịn, khí thải, vi khuẩn hàng ngày. Nên làm gì để "bồi dưỡng" cho phổi?

Tập thể dục, không hút thuốc và tránh môi trường ô nhiễm là cách phổ biến nhất để đảm bảo phổi được khỏe mạnh ở mỗi người. Tuy nhiên, một chế độ ăn đúng cách cũng đóng một vai trò lớn trong việc chăm sóc sức khỏe cho lá phổi của bạn. Đây là lý do tại sao việc kết hợp những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn lại quan trọng để giữ sạch phổi và làm mới cuộc sống của bạn. Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất để làm sạch phổi của bạn.

1. Rau họ cải và cà rốt

Rau họ cải chứa các chất oxi hóa giúp cơ thể loại bỏ các độc tố. Bông cải xanh, súp lơ,và bắp cải là một vài lựa chọn phổ biến cho người muốn giữ phổi khỏe mạnh. Ngoài ra, carotene đã được chỉ định là chất oxi hóa giúp ngăn ngừa những nguy cơ gây ung thư phổi. Cà rốt là lựa chọn tuyệt vời nhờ có chứa beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A, giúp giảm những sự cố của bệnh hen suyễn.

2. Thực phẩm chứa vitamin C

Thực phẩm chứa lượng vitamin C cao giúp phổi của bạn đưa oxi đến toàn bộ cơ thể một cách hiêu quả. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C và là lựa chọn phổ biến cho phổi là: kiwi, ớt chuông xanh và đỏ, các loại có tép như cam, chanh, bưởi, nước ép rau củ và cà chua, dâu, bông cải xanh, dứa, xoài và dưa hấu.

3. Cần tây

Giữ cân bằng các chất hóa học và điện giải như natri và magiê được cho là một trong những yếu tố quan trọng giải độc cơ thể. Cần tây là một nguồn giàu natri hữu cơ giúp loại bỏ carbon dioxide từ cơ thể tốt hơn. Do đó, cần tây có lợi cho người bị hen suyễn. Vì vậy, nên thêm nước ép cần tây tươi vào chế độ dinh dưỡng, vì nước ép cần tây chứa hàm lượng cao vitamin C giúp giảm viêm ở phổi.

4. Rau kinh giới

Đây là loại thảo dược mà người hút thuốc lá không nên bỏ qua. Trong kinh giới chứa lượng lớn carvacrol và acid rosmarinic có tác dụng tốt đối với đường hô hấp, ngoài ra giúp giảm cảm giác khó thở và các độc tố dư thừa tích tụ ở đường hô hấp. Loại rau này là một loại thuốc thông mũi tự nhiên, giúp hệ hô hấp hoạt động tốt hơn.

5. Trà cam thảo

Cam thảo được xem là một loại thảo mộc nổi tiếng có nhiều lợi ích với cơ thể. Một trong những lợi ích không thể bỏ qua của cam thảo là hiệu quả chống viêm và chống oxy hóa.Cam thảo có thể giúp điều trị các bệnh nhiễm trùng nhẹ ở phổi, đồng thời loại thảo dược này cũng có thể làm giảm viêm ở các ống phế quản. Mỗi ngày, bạn có thể ngâm 2 nhánh cam thảo vào ly nước nóng hoặc dùng bột cam thảo, dùng 2 cốc mỗi ngày.

6. Tỏi

Trong tỏi có chứa nhiều hoạt chất, đặc biệt là các chất chống oxy hóa và allicin, có khả năng chống lại nhiễm trùng và giảm viêm phổi. Tỏi được chứng minh giúp ngăn ngừa ung thư phổi bằng cách loại bỏ các gốc tự do từ phổi do có tính chống oxy hóa. Nếu bạn bị bệnh hen suyễn hoặc bất kỳ bệnh nhiễm trùng phổi khác, hãy thử ăn tỏi. Nhai 2-3 tép tỏi mỗi ngày hoặc uống lượng nhỏ nước ép tỏi sẽ có ích cho bệnh hô hấp.

7. Gừng

Gừng được sử dụng như một loại thuốc chống viêm và làm sạch phổi một cách hiệu quả. Nó cũng giúp loại bỏ chất nhờn dư thừa ở phổi. Gừng có chứa một số hợp chất hóa hợp giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời loại bỏ được các chất ô nhiễm trong không khí trước khi chúng gây hại cho phổi. Bạn hãy nhai một miếng gừng nhỏ trước khi ăn có lợi cho sức khỏe. Gừng còn hỗ trợ điều trị bệnh ung thư phổi rất tốt. Mỗi ngày bạn chỉ cần uống 2 – 3 ly trà gừng.

8. Nước trắng

Vâng, bạn không nghe nhầm đâu. Chính là nước lọc, nước khoáng, nước suối… chứ không phải soda, cà phê, rượu hoặc đồ uống khác, bạn nên chọn nước. Nước là một nguồn hydrat hóa tuyệt vời và giúp đẩy nhanh quá trình cai nghiện. Không chỉ cung cấp đầy đủ độ ẩm cho da trong thời tiết khô hanh mà còn tăng cường việc lọc bỏ độ tố từ khói bụi của thận qua da và phổi. Uống nhiều nước cũng giúp làm loãng niêm dịch nên sự dẫn lưu của mũi xoang tốt hơn, tránh ứ đọng bụi bẩn, vi khuẩn. Nếu bạn không quen uống nước lọc vì ghét hương vị đơn giản đó, bạn có thể thêm một chút hương vị cho nó bằng cách thêm vài giọt nước cốt chanh.