Những siêu thực phẩm giúp làn da luôn đẹp vào mùa đông

1.    Cà chua

Nhìn chung, trái cây giàu các loại vitamin, khoáng chất luôn giúp làn da bạn đẹp hơn. Vào mùa đông bạn nên bổ sung tăng cường để duy trì độ ẩm cho da. Đặc biệt, cà chua có chứa nhiều vitamin E, C, kali, sắt...giúp tẩy tế bào chết, làm sạch và dưỡng ẩm, giúp da mịn màng hơn.

2.    Súp lơ xanh

Súp lơ xanh chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, C, Glucoraphanin... giúp phục hồi các mô da bị hư hỏng, tránh khô và dị ứng da khi thời tiết khô hanh.

3.    Bưởi

Bưởi có chứa vitamin C, lycopene, kali, phytochemical... ngăn chặn lão hóa da, tránh khô rát, nứt nẻ, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, dưỡng da mềm mịn.

4.    Quả bơ

Cung cấp nhiều vitamin A, C, E, acid folic, magie, canxi và các chất béo không bão hòa đơn, dưỡng ẩm cho da, giảm nếp nhăn, chống lão hóa.

5.    Cá hồi

Acid béo omega -3 trong cá hồi giúp duy trì độ ẩm cho da, khoáng chất selenium bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và kẽm kích thích sản sinh tế bào da mới.

6.    Cà - rốt

Giàu vitamin A, kali, carotenoids beta- carotene và lycopene... chống lão hóa, giảm nếp nhăn, nám da và da không đều màu, cải thiện các vấn đề da khô, giúp làn da hồng hào khỏe mạnh.

7.    Bí đỏ

Giống cà rốt, loại thực phẩm mùa đông này rất giàu beta-carotene, giúp cơ thể sản xuất bã nhờn giữ da và mái tóc luôn ngậm nước, ngăn ngừa tình trạng khô da. Bí đỏ cũng rất giàu vitamin C, kali và chất xơ.

8.    Hạnh nhân

Hạnh nhân là thực phẩm giàu kẽm, sắt, axit folic và vitamin E thúc đẩy làn da tươi sáng. Kẽm có lợi cho làn da mụn, vitamin E nuôi dưỡng da từ bên trong, chống lại các gốc tự do và thúc đẩy tái tạo tế bào.

9.    Ngũ cốc nguyên hạt

Lớp vỏ cám của ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều vitamin B, E cũng là những dưỡng chất cần thiết cho làn da. Bên cạnh đó, trong “cuộc chiến” chống lão hóa, ngũ cốc nguyên cám đóng góp bằng những chất kháng oxy hóa, đào thải các gốc tự do, là nguyên nhân gây nên sự già cỗi của các tế bào.

10.    Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm có vị ngọt, chứa nhiều vitamin và collagen tự nhiên nên rất tốt trong việc thanh lọc và cải thiện sức khỏe của làn da, giúp cơ thể nhuận trường, đốt cháy năng lượng hiệu quả.

Ăn khoai lang thường xuyên từ 1 - 2 lần/tuần giúp cung cấp các chất khoáng, vitamin tự nhiên, giúp tạo độ đàn hồi săn chắc cho làn da, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn.

11.    Thực phẩm giàu collagen

Các sản phẩm từ đậu nành (như sữa đậu nành, đậu phụ, tàu hũ) có chứa chất genistin giúp cơ thể tổng hợp ra collagen đồng thời cũng có tác dụng 'bình định' các loại enzym gây lão hóa da.

12.    Sữa chua

Trong sữa chua có chứa acid lactic đóng vai trò ngăn chặn các hoạt động của vi khuẩn gây hại, kích thích quá trình làm lành các tổn thương da, tái tạo tế bào và chống lão hóa da. Vì thế, ăn sữa chua đúng cách chính là giải pháp tốt nhất để bỏ sung canxi và làm trẻ hóa da từ bên trong.

Những dưỡng chất hấp thụ trong quá trình ăn uống ảnh hưởng khá nhiều đến làn da. Mùa đông này hãy bổ sung thật nhiều những loại thực phẩm trên vào thực đơn của bạn nhé. Một điều quan trọng nữa, bạn đừng quên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để có một làn da đẹp.

Diệu Huyền (TH)