Thời tiết nóng nực khiến ai ai cũng thấy uể oải, mệt mỏi. Hơn lúc nào hết, mùa hè là thời điểm chúng ta cần nâng niu sức khỏe. Đừng để những hiểu lầm dưới đây khiến những ngày nắng nóng trở thành "cực hình" đối với bạn.

Mùa hè không cần ăn sáng?

Sai. Có người cho rằng, đến mùa hè, trời nóng nực, tiêu hao chậm, không ăn sáng cũng không sao. Thực ra, trong mùa hè sự trao chất của cơ thể tăng nhanh, cũng cần phải bổ sung nhiều dinh dưỡng. Khi chúng ta hoạt động, chất đường sẽ tiêu hao dần, nếu như không bổ sung kịp thời, thì sẽ cảm thấy mệt mỏi, phân tán tư tưởng.

Uống nước như bình thường là ổn?

Sai. Mùa hè ra nhiều mồ hôi, nhưng bạn lại không muốn uống nhiều nước, như vậy có thể dẫn đến chứng bệnh đường tiết niệu, như sỏi thận... Nếu như làm việc dưới ánh nắng mặt trời trên 30 độ C, thì cơ thể ra mồ hôi đã tiêu hao 1.000 ml nước và mỗi ngày bạn đi tiểu khoảng 2.000 ml, nên ngoài việc ăn bình thường, phải bổ sung ít nhất là 1.000 ml nước.

Dưa hấu để tủ lạnh rất tốt?

Sai. Có nhiều người mua dưa hấu về không ăn ngay, mà cho vào tủ lạnh rồi mới ăn cho mát. Nhưng thường xuyên ăn dưa hấu lạnh sẽ ảnh hưởng đến dạ dày và tỳ, khiến chúng ta ăn không ngon miệng, rối loạn tiêu hóa. Nhất là người cao tuổi đường tiêu hoá yếu, sau khi ăn sẽ xuất hiện những triệu chứng bệnh đường tiêu hoá như: không muốn ăn cơm, đầy bụng, đi ngoài...

Thường xuyên bật điều hòa thì không cần mở cửa sổ?

Sai. Tổ chức Y tế Thế giới WHO cho biết, hơn 30% tòa nhà bị phàn nàn về chất lượng không khí. Thiết kế của rất nhiều cao ốc văn phòng đều không thuận tiện cho việc thông gió, đa phần chỉ dựa vào điều hòa không khí. Trong khi đó, theo điều tra, đa số hệ thống điều hòa đặc biệt là điều hòa tổng bẩn gấp 100 lần so với không khí ngoài trời, khiến cho vi khuẩn phát triển nhanh trong không khí ngay tại văn phòng. Các nhà khoa học và Cục bảo vệ môi trường Mỹ gọi hiện tượng này là "hội chứng văn phòng". Các chuyên gia kiến nghị, nếu văn phòng có loại nấm mốc này, phải kịp thời dọn sạch, thường xuyên mở cửa sổ thông gió.

Tập thể dục vào buổi tối cho mát?

Sai. Tập thể dục thường xuyên giúp dễ ngủ hơn nhưng với điều kiện là phải  kết thúc việc tập thể dục ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Vì thế khoảng thời gian tốt nhất để vận động là vào buổi chiều. Tập thể dục sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao và phải mất khoảng 6 tiếng để lấy lại nhiệt độ bình thường. Khoảng thời gian nghỉ ngơi sẽ làm mát cơ thể, giúp dễ dàng rơi vào giấc ngủ.