Thứ Sáu, 19/09/2025
Tâm An
21/08/2017, 11:40
Nếu công việc của bạn gắn liền với bàn giấy và văn phòng công sở, đừng nghĩ rằng như thế là đã… hết hi vọng giữ dáng thon. Với 5 gợi ý dưới đây, bạn hoàn toàn có thể biến phòng làm việc của mình thành một "phòng tập" để giúp bạn giảm cân.
Cười thật nhiều.
Chỉ cần dành ra khoảng 10 – 15 phút để cười mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ tiêu hao được khoảng 40 calories. Bởi mỗi khi cười, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên khoảng từ 10 – 20% và sự trao đổi chất từ đó cũng tăng lên. Như thế, cho dù bạn đã ngừng cười thì cơ thể bạn vẫn tiếp tục tự đốt cháy năng lượng. Rõ ràng, nụ cười đối với sức khoẻ còn có ý nghĩa hơn… "mười thang thuốc bổ".Để "bổ sung" nụ cười cho cuộc sống mỗi ngày của bạn, nếu bạn không có điều kiện gặp gỡ, giao lưu với bạn bè, bạn có thể tranh thủ xem những hình ảnh, clip ngộ nghĩnh hay đọc những mẩu chuyện cười trên mạng… vào giờ nghỉ trưa. Chỉ cần vài phút ngồi cười khúc khích như vậy thôi nhưng chúng cũng đủ để vừa giúp cải thiện tâm trạng của bạn, vừa đem lại hiệu quả tiêu hao năng lượng nhiều hơn bình thường.
Cử động liên tục.
Không cần tới các bài tập thể thao cật lực, bạn chỉ cần có thói quen gõ bút lên bàn, lắc lư khi ngồi hay thường đứng lên ngồi xuống nhiều lần một cách vô thức tại văn phòng… là bạn cũng đã có thể giúp cơ thể đốt cháy được thêm… 300 calories mỗi ngày. Bởi các cử động của cơ thể dù là nhỏ nhất thì cũng cần có năng lượng tiêu hao. Nếu bạn muốn tiêu hao năng lượng tối đa với các thói quen cử động hàng ngày của mình, hãy nhớ duy trì chúng trong khoảng từ 3 – 5 phút mỗi lần và mỗi ngày nên thực hiện khoảng 8 – 10 lần.
Thay ghế ngồi truyền thống.
Nếu có điều kiện, bạn nên thử thay thế những chiếc ghế làm việc truyền thống nhàm chán bằng những… quả bóng tập thể dục cỡ đại. Bởi "những chiếc ghế" đặc biệt này vừa hỗ trợ làm săn chắc cho bụng và lưng bạn, vừa hỗ trợ tiêu hao năng lượng cho cơ thể. Nhưng lưu ý là với chiếc ghế bóng này, bạn không nên dùng quá 60 phút/ngày. Tốt nhất, bạn nên chia nhỏ khoảng thời gian này ra để thư giãn tránh gây căng thẳng, mệt mỏi cho toàn bộ cơ thể. Một gợi ý khác dành cho bạn là những chiếc ghế có chân bập bênh. Chỉ cần ngồi đung đưa trên chiếc ghế này khoảng 1 giờ, cơ thể bạn cũng có thể tiêu hao khoảng 150 calories.
Tạo cảm giác… lạnh.
Giữ cho cơ thể thấy lạnh sẽ giúp bạn tiêu thụ nhiều năng lượng hơn là giữ ấm, bất luận là bạn đang… ngồi hay đứng. Một ví dụ để bạn dễ hình dung là khi gặp lạnh, cơ thể bạn hay bị run cầm cập. Chính chuyển động này sẽ khiến năng lượng trong cơ thể bạn bị tiêu hao nhiều nên bạn luôn cảm thấy nhanh bị đói… Nếu được, tốt nhất bạn nên để nhiệt độ phòng làm việc thấp hơn mức chịu đựng của bạn một chút.
Nhún nhảy trên ghế.
Nghe nhạc và nhún nhảy ngay trên ghế ngồi làm việc của mình trên thực tế không chỉ tác động đến tinh thần, giúp bạn giảm stress mà còn có khả năng giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể. Bởi âm nhạc còn có khả năng kích thích bạn, khiến bạn trở nên năng động hơn, thích di chuyển, vận động hơn, và đồng thời cũng di chuyển, vận động được lâu hơn. Tuỳ vào trọng lượng cơ thể của bạn, số calories tiêu hao cho mỗi lần bạn nhún nhảy khi nghe nhạc có thể lên tới 132 calories. Nhưng cần lưu ý bạn một điều là nếu bạn muốn nghe nhạc khi ăn, tốt nhất bạn chỉ nên chọn những dòng nhạc êm dịu. Chúng sẽ giúp bạn nhai chậm hơn, tăng cường sự trao đổi chất và tiêu hoá.
Sách số là giải pháp giúp bù đắp thói quen đọc sách truyền thống. Đây có thể coi như một tín hiệu tích cực trong bối cảnh người đọc, đặc biệt là người đọc trẻ, ngày càng bị thu hút bởi nhiều loại hình giải trí hiện đại...
Từng mang tiện ích chăm sóc sức khoẻ đơn thuần, nhà tắm công cộng nay đã trở thành địa điểm giao lưu xã hội mới, nơi máy sấy Dyson, liệu pháp chăm sóc da cao cấp Valmont cùng hội tụ…
Tại nhiều cơ sở y tế hiện nay, việc điều trị và phục hồi chức năng cho bệnh nhân đã được triển khai theo hướng kết hợp giữa y học hiện đại và y học cổ truyền. Điều này giúp rút ngắn thời gian hồi phục, hạn chế biến chứng, nâng cao chất lượng cuộc sống cho người bệnh…
Việt Nam đang đứng trước cơ hội lớn để phát triển năng lượng xanh, sạch nhằm đảm bảo an ninh năng lượng và phát triển bền vững. Ông Nguyễn Ngọc Trung chia sẻ với Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy về sáu giải pháp để phát triển nhanh và bền vững ngành năng lượng nói chung và các nguồn năng lượng tái tạo, năng lượng mới nói riêng…
Trao đổi với Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy, TS. Trần Chí Thành, Viện trưởng Viện Năng lượng nguyên tử Việt Nam, nhấn mạnh vấn đề quan trọng nhất khi phát triển điện hạt nhân ở Việt Nam là nguồn nhân lực, xây dựng năng lực, đào tạo nhân lực giỏi để tham gia vào triển khai, vận hành dự án...
Quốc hội đã chốt chỉ tiêu tăng trưởng kinh tế 8% cho năm 2025 và tăng trưởng hai chữ số cho giai đoạn 2026 – 2030. Để đạt được mục tiêu này, một trong những nguồn lực có tính nền tảng và huyết mạch chính là điện năng và các nguồn năng lượng xanh, sạch…
Trả lời VnEconomy bên lề Diễn đàn năng lượng xanh Việt Nam 2025, đại diện doanh nghiệp đầu tư năng lượng tái tạo nhận định rằng Chính phủ cần nhanh chóng ban hành các thủ tục và quy trình pháp lý nếu muốn nhà đầu tư nước ngoài rót vốn vào các dự án điện gió ngoài khơi của Việt Nam...
Chiều 31/3, tại Hà Nội, Hội Khoa học Kinh tế Việt Nam, Hiệp hội Năng lượng sạch Việt Nam chủ trì, phối hợp với Tạp chí Kinh tế Việt Nam tổ chức Diễn đàn Năng lượng Việt Nam 2025 với chủ đề: “Năng lượng xanh, sạch kiến tạo kỷ nguyên kinh tế mới - Giải pháp thúc đẩy phát triển nhanh các nguồn năng lượng mới”...
Thương hiệu xanh
...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến chứng khoán?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán), có tác động đáng kể đến kinh tế Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào xuất khẩu sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch xuất khẩu). Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính:
