Những điều cần tránh để bảo vệ gan

Nên từ bỏ thói quen xấu hại gan

Bỏ qua bữa sáng:

Cuộc sống bận rộn, có thể bạn sẽ bỏ qua bữa sáng để ăn một “bữa trưa gộp”. Tuy nhiên, ăn sáng là để dự trữ năng lượng cho cơ thể trong một ngày hoạt động. Bữa sáng lành mạnh sẽ giúp bạn có được nguồn năng lượng tốt và bền, có lợi cho việc hỗ trợ lá gan không bị tổn thương.

Ăn nhiều thực phẩm béo: C

hế độ ăn nhiều chất béo không có lợi cho sức khỏe của con người trong đó có lá gan. Khi nạp vào cơ thể một lượng chất béo quá lớn, dẫn đến tình trạng thừa cân béo phì khi đó gan không thể chuyển hóa hết sẽ dẫn đến một lượng lớn tích tụ trong gan gây ra gan nhiễm mỡ.

Thiếu ngủ:

Những người bị chứng rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng có nhiều nguy cơ bị bệnh gan. Việc thiếu ngủ, nghỉ ngơi không hợp lý dẫn đến sự thiếu hụt của máu ở gan ảnh hưởng đến sự nuôi dưỡng tế bào gan gây ra khả năng miễn dịch giảm.

Uống ít nước:

Uống nước sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu và tăng cường khả năng hoạt động của các tế bào gan, giúp quá trình đào thải các chất độc ra khỏi có thể của gan trở nên có hiệu quả hơn vì thế uống nhiều nước rất có lợi cho gan.

Uống nhiều loại thuốc: V

iệc sử dụng nhiều loại thuốc cùng lúc sẽ sẽ khiến viêm gan trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, một số bệnh nhẹ như cảm lạnh không nên lạm dụng thuốc, hãy nghỉ ngơi và uống nhiều nước để phục hồi sức khỏe cơ thể.

"Sát thủ" hại gan

Theo con số của Viện chính sách và chiến lược y tế, mỗi năm, người Việt tiêu thụ hơn 3 tỷ lít bia, gần 68 triệu lít rượu. Trong đó, hơn 90% đàn ông Việt có sử dụng rượu bia. Kèm theo tình trạng lạm dụng bia rượu ở Việt Nam, tỷ lệ người mắc các bệnh về gan do rượu cũng gia tăng nhanh chóng.

Khi chúng tai nạp chất uống có cồn vào cơ thể, lượng chất cồn này được hấp thu nhanh chóng vào máu qua niêm mạc dạ dày và ruột. Toàn bộ lượng máu ở đường tiêu hóa đều phải đi qua gan trước khi về tim. Vì thế nên toàn bộ lượng chất cồn sẽ đi qua gan. Tế bào gan có hệ thống enzym chuyển hóa cồn và đào thải cồn qua đường nước tiểu và phổi.

Tuy nhiên, khả năng của gan không phải vô hạn và không thể xử lý được hết lượng chất cồn nếu nó được nạp vào cơ thể một lượng quá nhiều một lúc.Nếu cồn không được lọc hết sẽ đọng lại ở gan và gây ra rất nhiều bệnh về gan như gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan. Những bệnh này có thể diễn tiến từ từ theo thời gian hoặc có thể mắc cùng 1 lúc.

Bí quyết để gan luôn khỏe mạnh

Tập thể dục, tăng cường sức khỏe, kiểm soát trọng lượng cơ thể.

Khám và kiểm tra định kỳ đặc biệt ở những người có yếu tố nguy cơ (nhiễm viêm gan siêu vi B, C, uống nhiều rượu bia, gia đình có người mắc bệnh gan, béo phì).

Chế độ dinh dưỡng phù hợp: ít béo, tránh dư thừa chất đạm, chất ngọt, không nên ăn quá nhiều thức ăn chế biến theo kiểu chiên rán, nướng cháy khét, sử dụng nhiều gia vị, hóa chất…

Ăn nhiều ngũ cốc, rau xanh, trái cây tươi có chứa chất xơ.

Tránh xa các chất kích thích có chứa nồng độ cồn cao, nhất là rượu bia. Rượu bia chính là “kẻ thù” làm suy hại các chức năng gan.

Chủng ngừa viêm gan siêu vi B nếu không có chống chỉ định, chủng ngừa giúp tránh nguy cơ nhiễm bệnh 90% cho trẻ em và người lớn.

Huyên My