Những thực phẩm cho bạn làn da xấu

Trong thực tế, thực phẩm bạn nạp vào cơ thể cũng quan trọng như vậy. Nếu bạn có một chế độ chăm sóc da bởi chuyên gia nhưng thấy làn da của bạn vẫn không phải là đỉnh cao, thì có thể bạn đang tiêu thụ tất cả những thứ "sai". Tìm hiểu các loại thực phẩm có thể làm hỏng làn da của bạn - và tránh chúng càng nhiều càng tốt!

Sữa có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn

Nếu bạn không thể sống mà không có ly sữa sô cô la hay phô mai mỗi sáng thì bạn đã nhận được một tin xấu: Các sản phẩm sữa có chứa một số thành phần nội tiết tố có thể kích thích da sản xuất dầu", theo Tiến sĩ David Lortscher, người sáng lập Curology. "Cơ thể bạn sản xuất càng nhiều dầu, càng có nhiều khả năng làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn, dẫn đến mụn." Đáng ngạc nhiên, đó là sữa tách béo rất có thể gây ra mụn trứng cá khi so sánh với các dạng sữa khác như sữa nguyên chất, phô mai hoặc sữa chua, theo Lortscher. Nếu bạn không quan tâm đến việc cắt bỏ hoàn toàn sữa, ông gợi ý "thay thế sữa động vật bằng sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân".

Muối có thể làm cho làn da của bạn sưng húp

Mặc dù muối có thể không trực tiếp gây ra mụn trứng cá, nhưng nó dẫn đến kết quả bất lợi khác cho làn da của bạn, cụ thể là sưng húp, viêm da, theo Bác sĩ da liễu Margaret Ravits. Đặc biệt là những nơi da mỏng như  mắt của bạn. Nếu bạn không thể từ bỏ muối hoàn toàn, đừng lo lắng! Thêm một số axit béo omega-3 (gợi ý: cá hồi) vào chế độ ăn uống của bạn để "thêm hydrat hóa cho da và giảm viêm".

Đường làm bạn trông già hơn

Chúng ta biết rằng thực phẩm có đường không "thân thiện"cho vòng eo. Hóa ra đường cũng tàn phá làn da. Thực phẩm chứa nhiều đường sẽ tạo ra collagen trong da, làm cứng và lão hóa. Vì vậy, khi bạn đang tranh luận về việc có sử dụng những chiếc bánh cookie hay không, hãy nghĩ về các nếp nhăn và sự chảy xệ đi kèm với nó. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại đường, hãy thử dùng các loại trái cây có chứa đường tự nhiên và thêm chất chống oxy hóa giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa, bác sĩ da liễu Whitney Bowe cho biết.

Carbs tinh chế không tốt cho da bạn

Tại sao các thực phẩm ngon nhất luôn là tồi tệ nhất đối với bạn? Như carbs chẳng hạn. Đúng, tôi đang nói về mì ống, bánh mì trắng, khoai tây. Theo Tiến sĩ David Lortscher, có những loại carbs tốt và những loại carbs xấu. Carbs xấu là những thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, mà bạn cần tránh càng nhiều càng tốt. Thực phẩm GI cao làm tăng mức đường huyết, buộc cơ thể chúng ta sản xuất insulin để hấp thụ thêm glucose". Insulin cao hơn có thể kích hoạt mụn trứng cá. Lortscher lưu ý rằng việc tránh các loại carbs xấu cũng có thể giúp bạn giảm cân bằng cách hạn chế lượng calo bạn nạp vào, từ đó có thể làm giảm mụn trứng cá.

Khoai tây chiên có thể làm bạn già đi

Mặc dù khoai tây chiên rất ngon, nhưng chúng lại gây hại cho làn da của bạn. Hầu hết nó được bao phủ rất nhiều muối, là một yếu tố chính gây viêm da. Nó cũng là carb tinh chế, vì thế trước khi ăn, bạn hãy suy nghĩ nếp nhăn và vẻ ngoài già nua để hạn chế nó.

Bơ mang lại nếp nhăn

Mặc dù các nghiên cứu về cách bơ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn thực sự khác nhau, nhưng có một điều chắc chắn: bơ là một sản phẩm từ sữa và chúng ta đã biết rằng, sữa tác động tiêu cực đến làn da của bạn bằng cách sản xuất dầu dư thừa. Nhưng bơ không chỉ chứa các đặc tính gây mụn mà còn khiến bạn có nguy cơ bị nếp nhăn. Trong một nghiên cứu năm 2001 trên Tạp chí của Đại học Dinh dưỡng Hoa Kỳ, những người ăn nhiều bơ và các sản phẩm từ sữa khác có nhiều nếp nhăn trên da hơn những người tiêu thụ các lựa chọn thực phẩm lành mạnh như rau và dầu ô liu. Vì vậy, lần tới khi bạn nấu ăn hãy chọn dầu ô liu thay vì bơ.

Động vật có vỏ có thể gây ra mụn trứng cá

Thoạt đầu, cá và động vật có vỏ chứa protein có vẻ như là một lựa chọn tốt cho sức khỏe (tất nhiên trừ khi được nấu chín trong bơ). Tuy nhiên, động vật có vỏ chứa "iốt tự nhiên cao", bác sĩ da liễu Neal B. Schultz nói với Shape, "và một chế độ ăn uống có quá nhiều yếu tố này có thể dẫn đến mụn trứng cá." Judith Brown, tác giả cuốn Hướng dẫn dinh dưỡng của mọi phụ nữ, đã giải thích rằng, "Nồng độ iốt cao có thể làm viêm da, làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn và gây ra sự xuất hiện của  nám đỏ." Vì vậy, những người đặc biệt dễ bị mụn trứng cá tiêu thụ những thực phẩm này một vài lần một tháng thay vì vài lần một tuần.

Thịt đỏ có ưu và nhược điểm

Giống như động vật có vỏ, thịt đỏ dường như là một loại thực phẩm mang lại lợi ích cho bạn nhiều hơn là hại. Mặc dù nó chứa đầy đủ protein mà cơ thể bạn cần để tồn tại, nhưng nó cũng có thể gây ra mụn trứng cá và dẫn đến lão hóa sớm. Tiến sĩ Mitch Chasin, Trung tâm phản xạ về da và cơ thể đã giải thích rằng "thịt đỏ chứa một lượng lớn Carnitine có thể làm cứng thành mạch máu, gây lão hóa sớm." Thịt đỏ cũng có liên quan đến việc tăng mức độ testosterone trong cơ thể, điều này có thể "dẫn đến nhiều tế bào da phát triển hơn và sản xuất nhiều bã nhờn. Điều này có thể chặn lỗ chân lông và gây ra mụn trứng cá.

Rượu ảnh hưởng làn da của bạn

Chắc chắn - về mặt kỹ thuật, rượu không phải là thực phẩm. Tuy nhiên, tác dụng của nó đối với làn da của bạn đáng chú ý đến mức nó xứng đáng có mặt trong danh sách này. "Rượu gây mất nước", bác sĩ da liễu, Tiến sĩ Eric Meinhardt giải thích: một thực tế là bất cứ ai thức dậy sau một đêm uống rượu, miệng và cổ họng khô nhưng  làn da của bạn cũng "đau khổ". Khi da của bạn khô đi, bạn sẽ dễ bị nhăn, và bong tróc hơn. Ngoài ra, độc tố và các gốc tự do được tạo ra bởi rượu dẫn đến tổn thương collagen, dẫn đến nếp nhăn và làn da kém rực rỡ.

Thay vào đó bạn nên ăn gì?

Bây giờ, chúng ta đã có danh sách tất cả những thực phẩm tác động tiêu cực đến làn da của bạn, có lẽ bạn đang nghĩ, "Chà, vậy tôi có thể ăn gì?" Khi bạn đang tìm kiếm những thực phẩm tốt cho làn da của mình, Debra Jaliman, bác sĩ da liễu, tác giả và người tạo ra Sea Radiance Skincare, lưu ý rằng bất kỳ thực phẩm tươi nào có "màu sắc phong phú" là lựa chọn tốt nhất của bạn."Đây là những chất chống oxy hóa cao nhất", cô giải thích. Vì vậy, ví dụ, chọn một quả bưởi đỏ thay vì một quả bưởi trắng, hạt tiêu đỏ thay hạt tiêu vàng. May mắn thay, giữ một chế độ chăm sóc da tốt có thể giúp ngăn chặn nhiều tác dụng phụ từ những thực phẩm này, vì vậy bạn không phải từ bỏ hoàn toàn bất kỳ thú vui tội lỗi yêu thích nào của mình để có làn da mịn màng, sạch sẽ.