Thiền đem lại những lợi ích to lớn về cả thể chất lẫn tinh thần. Nó giúp bạn làm việc năng suất và tự tin hơn, giảm căng thẳng và giải phóng tâm trí khỏi những lo âu căng thẳng hàng ngày.

Tuy nhiên, để đạt được những lợi ích như vậy, bạn cần thực hành thiền định mỗi ngày. Điều đó không hề dễ dàng, vì vậy hãy lên kế hoạch thực hành thiền định khi bạn lên lịch cho những thứ khác. Dưới đây là 4 ứng dụng giúp bạn tập thiền ngay cả khi đang ở công sở.

1.

Headspace: Meditation & Mindfulness

Headspace là một ứng dụng thiền phổ biến và được nhiều người tin tưởng sử dụng. Ứng dụng này sẽ giúp bạn tập thiền từ những bước cơ bản với 10 ngày sử dụng miễn phí. Sau khi hoàn thành bài tập thiền cơ bản 10 ngày, bạn cũng có thể lựa chọn những bài tập nhỏ khác với thời lượng linh hoạt và phù hợp cho các hoạt động hàng ngày như tập thể dục, nấu ăn, học tập,… Nếu muốn tiếp cận nhiều bài thiền hơn, bạn có thể đăng ký trả phí theo tháng và mời thêm bạn bè để có những ưu đãi. Điểm đặc biệt của Headspace, chính là những video hoạt họa thân thiện, dễ hiểu nên phù hợp cho cả trẻ em.2.

Stop, Breathe & Think

Ứng dụng này cung cấp một giao diện cơ bản, dễ sử dụng cho những người mới bắt đầu. Với những chỉ dẫn 3 bước cơ bản (như tên của ứng dụng), bạn có thể nhập môn thiền hiệu quả nhất. Ứng dụng cũng có nhiệm vụ phân tích tâm trạng của người sử dụng thông qua khảo sát nhỏ để đưa ra hướng dẫn phù hợp nhất. Đồng thời, Stop, Breathe & Think còn bao gồm một công cụ check-in giúp bạn tìm được học phần thích hợp cho ngay thời điểm, không gian bạn đang ngồi thiền. Mục đích của công cụ này chính là để kết nối người dùng với chính môi trường xung quanh.3.

Calm

Calm cũng là một ứng dụng có lượt tải về lớn trên điện thoại. Ứng dụng đi kèm rất nhiều hình ảnh và âm thanh độc đáo giúp việc thiền của bạn trở nên hấp dẫn hơn. Về cơ bản, Calm sẽ cung cấp cho bạn một khóa thiền miễn phí 7 ngày để bạn làm quen và sau đó, bạn có thể đăng ký khóa nâng cao trả phí 21 ngày. Khi đăng ký gói trả phí, bạn sẽ mở khóa được nhiều hơn các bài tập riêng có người hướng dẫn, các bài âm thanh, chuyện kể với từng mục đích khác nhau từ giảm căng thẳng, tập trung làm việc hay giúp bạn có giấc ngủ sâu.4.

Simple Habit Meditation

Cũng tương tự như các ứng dụng thiền khác, Simple Habit có những bài tập thiền cơ bản, phù hợp với từng mục đích của bạn, đặc biệt cả những bài thiền hỗ trợ điều trị tâm lý. Giao diện ứng dụng đơn giản, có biểu đồ theo dõi hoạt động của bạn để đưa ra gợi ý bài thiền phù hợp, theo dõi việc thiền hàng ngày của bạn và cả những âm thanh, âm nhạc khác nhau để bạn trải nghiệm. Kho bài tập, bài nghe miễn phí là tương đối đủ nhưng bạn hoàn toàn có thể nâng cấp tài khoản để tiếp cận được nhiều bài tập chuyên biệt và thú vị hơn.