Thứ Ba, 16/09/2025
Lan Hương
10/08/2017, 17:03
Bấy lâu nay, dân văn phòng vẫn hay "mượn cớ" vì phải ngồi nhiều nên bị dư cân, béo phì. Song trên thực tế, dẫu chỉ ngồi ở chỗ làm thôi nhưng bạn hoàn toàn có thể giữ cho cân nặng của mình không tăng mà thậm chí còn giảm.
Bởi tuy cùng là ngồi nhưng nếu biết cách, bạn vẫn có thể hỗ trợ cơ thể thúc đẩy khả năng trao đổi chất và đốt cháy năng lượng. Lẽ đương nhiên là những chiêu thức này không phải để thay thế cho các buổi tập thể dục thể thao khoẻ khoắn, cho những thực đơn dinh dưỡng cân bằng và cho một phong cách sinh hoạt lành mạnh. Nhưng chúng lại có thể dễ dàng được bổ sung thêm vào thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn, để tối đa hoá tiềm năng đốt cháy calorie trong cơ thể. Ngay khi đọc những dòng này là bạn cũng có thể bắt đầu quá trình giảm cân cho mình…
Bài tập bụng:
Tập thở tại chỗ cũng giúp đốt cháy đến 100 calories
Dựa nhẹ vào lưng ghế, giữ thẳng chân rồi nâng cao chân lên sao cho tạo thành một góc 45 độ so với cơ thể để tạo tư thế bắt đầu. Thực hiện bài tập, kéo gối về phía ngực rồi trả về tư thế bắt đầu khoảng 20 lần liên tiếp. Nghỉ một chút rồi lặp lại bài tập thêm 2 lần. Bài tập này sẽ giúp bạn tiêu hao khoảng 75 calories.Một cách tập bụng khác có phần "kín đáo" hơn đó là tập thở ra. Theo đó, mỗi lần thở ra bạn cố gắng ép bụng vào thật chặt như để đẩy khí ra. Khi ép bụng đến mức tối đa, bạn cố gắng giữ yên tư thế đó trong khoảng 5 – 8 giây. Thực hiện động tác thở ra này liên tục khoảng 8 lần, sau đó nghỉ ngơi và lặp lại 8 lần giữ tư thế ép bụng thở ra như vậy thêm một lần nữa. Chỉ vậy thôi cũng đã có thể giúp bạn đốt cháy đến 100 calories.
Bài tập chân:
Một cách đơn giản là tập nâng chân lên xuống liên tục trong 5 phút cho mỗi bên
Để làm thon gọn đôi chân, bạn nên dùng bài tập với bóng. Chọn bóng tập kích cỡ mini, dùng mặt trong của đùi kẹp chặt bóng trong khoảng 10 giây rồi thả ra. Thực hiện liên tục 20 động tác rồi nghỉ. Lặp lại toàn bộ thao tác thêm 2 lần. Chỉ cần thực hiện bài tập này khoảng 3 – 5 lần/tuần, mỗi ngày cơ thể bạn có thể đốt cháy thêm 75 calories.Đơn giản hơn, bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng, tập nâng chân lên xuống liên tục trong 5 phút cho mỗi bên. Thực hiện bài tập này mỗi bên 2 lần, cơ thể bạn sẽ tiêu thụ khoảng 35 calories cho tổng số 10 phút thực hiện mỗi bên.
Bài tập cơ mông:
Tập nghiêng người ép hông vào ghế tốt cho vóc dáng và hạn chế nguy cơ thoát vị đĩa đệm
Chỉ đơn giản là động tác hóp mông nhưng chúng cũng có thể giúp bạn tiêu hao không ít năng lượng. Trong mỗi giờ ở công sở, bạn có thể thực hiện hóp hông liên tiếp 10 lần, giữ yên 5 giây cho mỗi lần hóp và như vậy sẽ giúp bạn tiêu hao 35 calories.Ngoài ra, bạn nên kếp hợp bài tập nghiêng người, ép hông vào ghế, giữ khoảng 5 giây và lặp lại 10 - 20 lần, luân chuyển hai bên. Động tác này không chỉ giúp bạn có một vóc dáng đẹp hơn mà nó còn là bài tập tốt cho xương sống của bạn, giúp bạn hạn chế nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm.
Báo cáo mới đây của UNICEF cho thấy, tỷ lệ trẻ em thừa cân và béo phì ở Đông Á và Thái Bình Dương đã tăng hơn gấp đôi trong hai thập kỷ qua, với hơn 113 triệu trẻ em và thanh thiếu niên hiện đang bị ảnh hưởng…
Cùng với các giải pháp đẩy mạnh xuất khẩu thì sức mua nội địa trở thành một trong những động lực then chốt giữ ổn định tăng trưởng. Chính phủ đã chỉ đạo xây dựng đề án kích cầu thị trường trong nước, trọng tâm là nâng cao tỷ trọng hàng Việt…
Đối với các thương hiệu xa xỉ, làn sóng mới của các người có ảnh hưởng - influencer châu Á giàu có, sở hữu tài sản ròng cao mang lại những thông tin hữu ích về tệp người tiêu dùng siêu giàu này…
Việt Nam đang đứng trước cơ hội lớn để phát triển năng lượng xanh, sạch nhằm đảm bảo an ninh năng lượng và phát triển bền vững. Ông Nguyễn Ngọc Trung chia sẻ với Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy về sáu giải pháp để phát triển nhanh và bền vững ngành năng lượng nói chung và các nguồn năng lượng tái tạo, năng lượng mới nói riêng…
Trao đổi với Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy, TS. Trần Chí Thành, Viện trưởng Viện Năng lượng nguyên tử Việt Nam, nhấn mạnh vấn đề quan trọng nhất khi phát triển điện hạt nhân ở Việt Nam là nguồn nhân lực, xây dựng năng lực, đào tạo nhân lực giỏi để tham gia vào triển khai, vận hành dự án...
Quốc hội đã chốt chỉ tiêu tăng trưởng kinh tế 8% cho năm 2025 và tăng trưởng hai chữ số cho giai đoạn 2026 – 2030. Để đạt được mục tiêu này, một trong những nguồn lực có tính nền tảng và huyết mạch chính là điện năng và các nguồn năng lượng xanh, sạch…
Trả lời VnEconomy bên lề Diễn đàn năng lượng xanh Việt Nam 2025, đại diện doanh nghiệp đầu tư năng lượng tái tạo nhận định rằng Chính phủ cần nhanh chóng ban hành các thủ tục và quy trình pháp lý nếu muốn nhà đầu tư nước ngoài rót vốn vào các dự án điện gió ngoài khơi của Việt Nam...
Chiều 31/3, tại Hà Nội, Hội Khoa học Kinh tế Việt Nam, Hiệp hội Năng lượng sạch Việt Nam chủ trì, phối hợp với Tạp chí Kinh tế Việt Nam tổ chức Diễn đàn Năng lượng Việt Nam 2025 với chủ đề: “Năng lượng xanh, sạch kiến tạo kỷ nguyên kinh tế mới - Giải pháp thúc đẩy phát triển nhanh các nguồn năng lượng mới”...
...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến chứng khoán?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán), có tác động đáng kể đến kinh tế Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào xuất khẩu sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch xuất khẩu). Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính:
