Sức khỏe của chúng ta phụ thuộc vào rất nhiều thực phẩm mà chúng ta sử dụng hàng ngày. TVTD giới thiệu đến bạn 20 thực phẩm lành mạnh nhất để bạn có thể áp dụng trong chế độ ăn nhằm giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng mỗi ngày.
Trứng:
giàu vitamin và khoáng chất, protein chất lượng cao và chứa tất cả 9 axit amin thiết yếu, chúng cũng chất béo tốt và là một trong những thực phẩm duy nhất có vitamin D tự nhiên, trứng có thể giảm nguy cơ ung thư.
20 thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của bạn! - Ảnh 1.
Táo:
giàu chất xơ, giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể và tăng lượng calo đốt cháy, từ đó hỗ trợ giảm cân. Táo cũng là nguồn pectin tuyệt vời. Đó là lý do tại sao táo là một món ăn hoàn hảo.
20 thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của bạn! - Ảnh 2.
Trà trắng:
chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn bất kỳ thứ trà khác có sẵn. Trà trắng có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn, giảm mức cholesterol và là sự trợ giúp tuyệt vời cho những người giảm cân. Trà trắng thậm chí còn tốt hơn cả trà xanh! Uống trà trắng cũng thúc đẩy làn da khỏe mạnh và rạng rỡ!
Quả bơ:
là trái cây có lợi cho tim, giàu axit oleic - chất béo không bão hòa đơn giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Loại trái cây có hương vị như một loại rau này còn là nguồn tuyệt vời vitamin C, E, lutein và kali. Ăn bơ mang lại cảm giác hài lòng đồng thời có lợi cho việc đốt cháy chất béo.
20 thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của bạn! - Ảnh 3.
Bột yến mạch:
cung cấp hàm lượng chất xơ cao, hàm lượng chất béo thấp và protein dồi dào. Bột yến mạch cũng giúp ổn định lượng đường trong máu và có tác dụng có lợi đối với mức cholesterol, chứa các chất chống oxy hóa có lợi cho tim.
Củ cải đường:
là một sản phẩm tăng sức chịu đựng tự nhiên. Ngay cả người La Mã cổ đại cũng sử dụng nó cho mục đích này. Củ cải đường chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, giàu betanin và vulgaxanthin, có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, đó là một loại thuốc bổ tuyệt vời cho gan và có thể ngăn ngừa ung thư.
20 thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của bạn! - Ảnh 4.
Quả mâm xôi:
có hàm lượng calo thấp và rất nhiều chất chống oxy hóa khác nhau, chúng là nguồn cung cấp vitamin A, C, E, cũng như các khoáng chất khác nhau như kali, mangan, đồng, sắt và magiê.
Atisô:
có nhiều chất chống oxy hóa và giàu chất xơ giúp kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể. Đặc biệt, atisô có thể giúp ngăn ngừa ung thư.
20 thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của bạn! - Ảnh 5.
Quả việt quất:
là quả mọng rất được yêu thích và may mắn có chứa hàm lượng chất chống oxi hóa cao nhất trong số các loại trái cây, có đặc tính kháng viêm, giúp làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể và giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Bông cải xanh:
đây gần như là "một loại thực phẩm kỳ diệu", giàu chất xơ, vitamin B, C, K, E, khoáng chất, sắt, canxi và kali, tất cả điều này giúp củng cố hệ miễn dịch và ngăn ngừa nhiều bệnh tật.
20 thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của bạn! - Ảnh 6.
Cải bruxen:
là một người bạn thực sự của trái tim, chúng chứa rất nhiều vitamin: A, B, E, cũng như axit béo omega-3, ngăn chặn ung thư và giảm viêm. Mầm cải bruxen giúp giảm mức cholesterol trong cơ thể.
Nam việt quất:
rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin, giúp ngăn ngừa ung thư, chống lại sự suy tim, làm chậm quá trình lão hóa thậm chí có thể giúp bạn giảm cân bằng cách thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể.
20 thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của bạn! - Ảnh 7.
Đậu nành Nhật Bản:
chứa khoảng 35% protein, cao hơn 80% so với đậu nành trưởng thành. Giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất edamame có đặc tính kháng viêm và rất ít chất béo.
Dầu ô liu:
là một sản phẩm rất có lợi, giúp trái tim khỏe mạnh. Nó có nồng độ cao của các axit béo không bão hòa đơn, giúp thúc đẩy cholesterol "tốt" trong cơ thể trong khi hạ thấp cholesterol "xấu". Dầu ô liu chứa các vitamin và chất dinh dưỡng có giá trị, chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư. Bạn nên mua dầu ôliu nguyên chất.
20 thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của bạn! - Ảnh 8.
Hành tây:
giúp cải thiện khả năng miễn dịch, điều hòa lượng đường trong máu, giảm và chữa lành các bệnh nhiễm trùng và viêm nhiễm. Ăn hành có thể ngăn ngừa ung thư.
Cam:
là một nguồn vitamin A, B-complex tuyệt vời, cũng như các chất chống oxy hóa khác. Chúng giúp làm giảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim mạch và điều hòa huyết áp.
20 thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của bạn! - Ảnh 9.
Rau bina:
giàu chất xơ, giúp duy trì lượng đường trong máu thấp, bảo vệ chống ung thư và có đặc tính kháng viêm.
Chanh:
có đặc tính kiềm giúp cơ thể cân bằng pH. Chanh rất giàu vitamin C và limonene, giúp trung hòa các gốc tự do liên quan đến lão hóa và ngăn ngừa nhiều loại bệnh.
20 thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của bạn! - Ảnh 10.
Cá hồi:
giàu axit béo omega-3, cũng như vitamin A, B và D, khoáng chất canxi, sắt, phốt pho và selen, mỗi loại đều có lợi ích sức khỏe mạnh mẽ. Tóm lại, cá hồi có lợi cho cơ bắp và mô, cho tim và não, cũng như hệ thần kinh của bạn.
Cà chua:
ít calo và giàu lycopene, có thể giúp chống lại ung thư và hoạt động như một chất chống oxy hóa, nhưng nó hấp thụ tốt hơn với một ít chất béo, đây là lý do tại sao khi bạn nên làm salad cà chua - thêm một ít dầu ôliu.
Đọc thêm
Gần 600.000 video clip ngắn, 1 tỷ view về sự kiện A80
Nhân dân đã làm nên điều đặc biệt của toàn bộ sự kiện diễu binh, diễu hành, đây là điều Thứ trưởng Thường trực Bộ Văn hóa, Thể thao & Du lịch Lê Hải Bình nhấn mạnh khi nhắc về ý nghĩa lịch sử của Lễ diễu binh, diễu hành A80 vừa qua…
Phát hiện xe khách chở hàng trăm kg thực phẩm không rõ nguồn gốc
Trưa 6/9, Chi cục Quản lý thị trường Thanh Hóa cho biết vừa tiếp nhận từ Công an tỉnh Thanh Hóa vụ việc hơn 400 kg thực phẩm không rõ nguồn gốc, có dấu hiệu nhập lậu, được phát hiện trên tuyến đường Nghi Sơn – Bãi Trành.
Thuế quan sẽ định hình lại chiến lược định giá hàng xa xỉ
Ngành hàng xa xỉ đang phải đối mặt với một trong những ngã rẽ đầy rủi ro nhất trong nhiều năm qua, khi tác động của thuế quan Mỹ ảnh hưởng trực tiếp đến các chiến lược định giá toàn cầu…
Kiến trúc thô mộc “kết nối” hài hòa với khí hậu
Những công trình kiến trúc làm từ vật liệu các vật liệu thô mộc không chỉ thân thiện, giảm thiểu tác động tới môi trường mà còn mang đến một vẻ đẹp riêng, gần gũi và đầy sự giao hòa với nắng gió, cây xanh...
Du lịch Thái Lan buộc phải tung ra nhiều ưu đãi mới
Ngành du lịch Thái Lan đang chứng kiến sự sụt giảm mạnh về lượng du khách Trung Quốc, với dự kiến sẽ giảm 40% trong năm nay. Những lo ngại về an ninh cũng làm giảm niềm tin du lịch, buộc chính phủ phải đưa ra các ưu đãi mới…
Sáu giải pháp phát triển nhanh và bền vững ngành năng lượng
Việt Nam đang đứng trước cơ hội lớn để phát triển năng lượng xanh, sạch nhằm đảm bảo an ninh năng lượng và phát triển bền vững. Ông Nguyễn Ngọc Trung chia sẻ với Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy về sáu giải pháp để phát triển nhanh và bền vững ngành năng lượng nói chung và các nguồn năng lượng tái tạo, năng lượng mới nói riêng…
Nhân lực là “chìa khóa” phát triển điện hạt nhân thành công và hiệu quả
Trao đổi với Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy, TS. Trần Chí Thành, Viện trưởng Viện Năng lượng nguyên tử Việt Nam, nhấn mạnh vấn đề quan trọng nhất khi phát triển điện hạt nhân ở Việt Nam là nguồn nhân lực, xây dựng năng lực, đào tạo nhân lực giỏi để tham gia vào triển khai, vận hành dự án...
Phát triển năng lượng tái tạo, xanh, sạch: Nền tảng cho tăng trưởng kinh tế trong dài hạn
Quốc hội đã chốt chỉ tiêu tăng trưởng kinh tế 8% cho năm 2025 và tăng trưởng hai chữ số cho giai đoạn 2026 – 2030. Để đạt được mục tiêu này, một trong những nguồn lực có tính nền tảng và huyết mạch chính là điện năng và các nguồn năng lượng xanh, sạch…
Nhà đầu tư điện gió ngoài khơi tại Việt Nam vẫn đang ‘mò mẫm trong bóng tối’
Trả lời VnEconomy bên lề Diễn đàn năng lượng xanh Việt Nam 2025, đại diện doanh nghiệp đầu tư năng lượng tái tạo nhận định rằng Chính phủ cần nhanh chóng ban hành các thủ tục và quy trình pháp lý nếu muốn nhà đầu tư nước ngoài rót vốn vào các dự án điện gió ngoài khơi của Việt Nam...
Tìm lộ trình hợp lý nhất cho năng lượng xanh tại Việt Nam
Chiều 31/3, tại Hà Nội, Hội Khoa học Kinh tế Việt Nam, Hiệp hội Năng lượng sạch Việt Nam chủ trì, phối hợp với Tạp chí Kinh tế Việt Nam tổ chức Diễn đàn Năng lượng Việt Nam 2025 với chủ đề: “Năng lượng xanh, sạch kiến tạo kỷ nguyên kinh tế mới - Giải pháp thúc đẩy phát triển nhanh các nguồn năng lượng mới”...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến chứng khoán?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán),
có tác động đáng kể đến kinh tế Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào xuất khẩu sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch xuất khẩu).
Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính: