Sức khỏe của chúng ta phụ thuộc vào rất nhiều thực phẩm mà chúng ta sử dụng hàng ngày. TVTD giới thiệu đến bạn 20 thực phẩm lành mạnh nhất để bạn có thể áp dụng trong chế độ ăn nhằm giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng mỗi ngày.

Trứng:

giàu vitamin và khoáng chất, protein chất lượng cao và chứa tất cả 9 axit amin thiết yếu, chúng cũng chất béo tốt và là một trong những thực phẩm duy nhất có vitamin D tự nhiên, trứng có thể giảm nguy cơ ung thư.

Táo:

giàu chất xơ, giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể và tăng lượng calo đốt cháy, từ đó hỗ trợ giảm cân. Táo cũng là nguồn pectin tuyệt vời. Đó là lý do tại sao táo là một món ăn hoàn hảo.

Trà trắng:

 chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn bất kỳ thứ trà khác có sẵn. Trà trắng có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn, giảm mức cholesterol và là sự trợ giúp tuyệt vời cho những người giảm cân. Trà trắng thậm chí còn tốt hơn cả trà xanh! Uống trà trắng cũng thúc đẩy làn da khỏe mạnh và rạng rỡ!

Quả bơ: 

là trái cây có lợi cho tim, giàu axit oleic - chất béo không bão hòa đơn giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Loại trái cây có hương vị như một loại rau này còn là nguồn tuyệt vời vitamin C, E, lutein và kali. Ăn bơ mang lại cảm giác hài lòng đồng thời có lợi cho việc đốt cháy chất béo.

Bột yến mạch:

cung cấp hàm lượng chất xơ cao, hàm lượng chất béo thấp và protein dồi dào. Bột yến mạch cũng giúp ổn định lượng đường trong máu và có tác dụng có lợi đối với mức cholesterol, chứa các chất chống oxy hóa có lợi cho tim.

Củ cải đường:

là một sản phẩm tăng sức chịu đựng tự nhiên. Ngay cả người La Mã cổ đại cũng sử dụng nó cho mục đích này. Củ cải đường chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, giàu betanin và vulgaxanthin, có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, đó là một loại thuốc bổ tuyệt vời cho gan và có thể ngăn ngừa ung thư.

Quả mâm xôi:

có hàm lượng calo thấp và rất nhiều chất chống oxy hóa khác nhau, chúng là nguồn cung cấp vitamin A, C, E, cũng như các khoáng chất khác nhau như kali, mangan, đồng, sắt và magiê.

Atisô:

 có nhiều chất chống oxy hóa và giàu chất xơ giúp kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể. Đặc biệt, atisô có thể giúp ngăn ngừa ung thư.

Quả việt quất:

là quả mọng rất được yêu thích và may mắn có chứa hàm lượng chất chống oxi hóa cao nhất trong số các loại trái cây, có đặc tính kháng viêm, giúp làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể và giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Bông cải xanh:

đây gần như là "một loại thực phẩm kỳ diệu", giàu chất xơ, vitamin B, C, K, E, khoáng chất, sắt, canxi và kali, tất cả điều này giúp củng cố hệ miễn dịch và ngăn ngừa nhiều bệnh tật.

Cải bruxen:

là một người bạn thực sự của trái tim, chúng chứa rất nhiều vitamin: A, B, E, cũng như axit béo omega-3, ngăn chặn ung thư và giảm viêm. Mầm cải bruxen giúp giảm mức cholesterol trong cơ thể.

Nam việt quất:

rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin, giúp ngăn ngừa ung thư, chống lại sự suy tim, làm chậm quá trình lão hóa thậm chí có thể giúp bạn giảm cân bằng cách thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể.

Đậu nành Nhật Bản:

chứa khoảng 35% protein, cao hơn 80% so với đậu nành trưởng thành. Giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất edamame có đặc tính kháng viêm và rất ít chất béo.

Dầu ô liu:

là một sản phẩm rất có lợi, giúp trái tim khỏe mạnh. Nó có nồng độ cao của các axit béo không bão hòa đơn, giúp thúc đẩy cholesterol "tốt" trong cơ thể trong khi hạ thấp cholesterol "xấu". Dầu ô liu chứa các vitamin và chất dinh dưỡng có giá trị, chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư. Bạn nên mua dầu ôliu nguyên chất.

Hành tây:

giúp cải thiện khả năng miễn dịch, điều hòa lượng đường trong máu, giảm và chữa lành các bệnh nhiễm trùng và viêm nhiễm. Ăn hành có thể ngăn ngừa ung thư.

Cam:

là một nguồn vitamin A, B-complex tuyệt vời, cũng như các chất chống oxy hóa khác. Chúng giúp làm giảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim mạch và điều hòa huyết áp.

Rau bina:

giàu chất xơ, giúp duy trì lượng đường trong máu thấp, bảo vệ chống ung thư và có đặc tính kháng viêm.

Chanh:

có đặc tính kiềm giúp cơ thể cân bằng pH. Chanh rất giàu vitamin C và limonene, giúp trung hòa các gốc tự do liên quan đến lão hóa và ngăn ngừa nhiều loại bệnh.

Cá hồi:

giàu axit béo omega-3, cũng như vitamin A, B và D, khoáng chất canxi, sắt, phốt pho và selen, mỗi loại đều có lợi ích sức khỏe mạnh mẽ. Tóm lại, cá hồi có lợi cho cơ bắp và mô, cho tim và não, cũng như hệ thần kinh của bạn.

Cà chua:

ít calo và giàu lycopene, có thể giúp chống lại ung thư và hoạt động như một chất chống oxy hóa, nhưng nó hấp thụ tốt hơn với một ít chất béo, đây là lý do tại sao khi bạn nên làm salad cà chua - thêm một ít dầu ôliu.