1. Khoai langKhoai lang giàu hàm lượng beta carotene và vitamin A. Một phần khoai lang trong chế độ ăn uống của bạn không chỉ thúc đẩy sự phát triển của tóc mà còn cho da đầu khỏe mạnh. Khoai lang cũng rất tốt để ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến tóc. Hãy đưa nó vào kế hoạch ăn kiêng của bạn một cách thường xuyên để có kết quả tốt. 2. QuinoaQuinoa rất tốt cho việc thúc đẩy sự phát triển tóc dài hơn vì nó giàu vitamin E và kẽm. Kẽm ở dạng tự nhiên rất tốt cho tóc dài. Kẽm cũng làm cho mái tóc của bạn tỏa sáng. Vitamin E giúp tóc chắc khỏe một cách tự nhiên, vì vậy nó ngăn ngừa vấn đề rụng tóc và gãy tóc. Thêm quinoa trong các hình thức khác nhau trong chế độ ăn uống của bạn. 3. Hạnh nhânBạn có biết rằng hạnh nhân rất giàu hàm lượng biotin ? Vì vậy, nó rất tốt cho sự phát triển của tóc và nuôi dưỡng tóc. Nếu bạn muốn tóc dài và dày hơn, thì bạn phải bao gồm một nắm hạnh nhân trong kế hoạch ăn kiêng của mình. Hạnh nhân cũng rất giàu vitamin và khoáng chất cung cấp dinh dưỡng cho da đầu khỏe mạnh. 4. HàuHàu cũng rất giàu nguồn kẽm. Nó giúp điều chỉnh việc sản xuất androgen, từ đó ngăn ngừa vấn đề rụng tóc. Hàu cũng rất giàu protein. Protein cần thiết cho một da đầu khỏe mạnh. Hàu cũng có thể ngăn ngừa vấn đề da đầu khô và da đầu bong tróc gây ra rụng tóc. Vì vậy, hãy thêm lượng vừa phải trong khẩu phần ăn của bạn. 5. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương có thể là một nguồn vitamin E tốt cho tóc của bạn. Vitamin E giúp tăng lưu lượng máu ở vùng da đầu. Điều đó lần lượt thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn, kết quả là tóc dài và mềm hơn. Bạn cũng có thể dùng dầu hướng dương trong chế độ ăn uống hàng ngày để có kết quả tốt nhất. 6. Lòng đỏ trứngLòng đỏ trứng không chỉ có hàm lượng protein phong phú mà còn rất giàu nguồn biotin. Trứng cũng có một số dạng axit béo omega 3 giúp thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn. Lòng đỏ trứng thực sự có thể làm cho mái tóc của bạn đẹp và cũng thúc đẩy lưu lượng máu trong khu vực da đầu. Lòng đỏ trứng, không phải lòng trắng trứng, đừng nhầm lẫn. 7. Đậu thậnThêm một phần đậu thận mỗi tuần một lần trong kế hoạch ăn kiêng của bạn. Đậu thận rất giàu nguồn sắt, biotin và kẽm. Sắt và biotin tốt cho việc nuôi dưỡng da đầu. Kẽm tuyệt vời trong việc thúc đẩy tăng trưởng tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Các loại đậu khác cũng tốt cho sức khỏe của tóc. Tiêu thụ đậu thận và các loại đậu sẽ không chỉ làm cho tóc bạn dài hơn mà còn dày hơn.