Có một cơ thể săn chắc là điều ai cũng mong muốn! Một cơ thể tốt có ý nghĩa khác nhau với mỗi người. Nó có thể có nghĩa là phù hợp với trang phục yêu thích của bạn, bạn đã sẵn sàng và tham gia vào một cuộc chạy bền, hoặc đơn giản là đưa cơ thể của bạn vào tình trạng khỏe mạnh hơn sau một vấn đề sức khỏe. Dưới đây là một số cách bạn có thể duy trì cơ thể săn chắc và sống hết mình!
9 lời khuyên tuyệt vời để duy trì cơ thể săn chắc - Ảnh 1.
1. Luôn linh hoạt
Nếu bạn không có nhiều thời gian để tập thể dục, hãy cố gắng kết hợp một cái gì đó sẽ giúp duy trì sự linh hoạt của bạn. Thói quen chạy bộ và đi bộ hai mươi phút nên được thực hiện. Bạn cũng có thể tập kéo dài nhanh để khởi động các cơ đang " ngủ" im lìm. Điều quan trọng là bạn hãy luyện tập sẽ giúp bạn linh hoạt. Nó sẽ giúp kéo dài cuộc sống của bạn.
2. Luôn giữ một hình ảnh cũ như lời nhắc nhở
Giữ một hình ảnh của bạn trong tầm tay. Điều này sẽ khuyến khích bạn theo kịp thói quen tập thể dục hàng ngày và đảm bảo rằng bạn không phá vỡ nó. Nhắc nhở bản thân về các mục tiêu bạn muốn đạt được bằng cách sử dụng hình ảnh cũ của bạn làm động lực.
9 lời khuyên tuyệt vời để duy trì cơ thể săn chắc - Ảnh 2.
3. Ăn nhiều bữa nhỏ
Ăn 8-10 bữa nhỏ mỗi ngày. Khi chúng ta ăn thường xuyên, quá trình trao đổi chất của chúng ta tăng tốc và đốt cháy nhiều calo hơn. Chúng ta cũng tích cực hơn, bớt căng thẳng và lười biếng hơn và cảm thấy tràn đầy năng lượng. Vì cơ thể chúng ta có thể sử dụng rất nhiều calo cùng một lúc, nên ăn thường xuyên hơn và trong các phần nhỏ hơn là cách duy nhất bạn có thể duy trì cơ thể.
4. Tránh đồ ngọt và chất ngọt nhân tạo
Có một số loại thực phẩm và đồ uống mà chúng ta nên tránh, vì tiêu thụ quá mức những thứ này sẽ kích hoạt sự tích tụ chất béo. Nếu bạn muốn có cơ thể chuẩn, tránh tiêu thụ chất lỏng có chứa chất làm ngọt nhân tạo.
5. Giữ một kho thực phẩm lành mạnh
Mua trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, súp... Không giữ những đồ ăn vặt và dầu mỡ để bạn không bị cám dỗ. Thỉnh thoảng ăn một lần không sao nhưng nếu bạn dự trữ đồ ăn vặt trong nhà, cuối cùng bạn sẽ ăn chúng thường xuyên. Thay vào đó, hãy để thực phẩm lành mạnh giúp bạn giữ dáng.
9 lời khuyên tuyệt vời để duy trì cơ thể săn chắc - Ảnh 3.
6. Viết ra những gì bạn ăn
Tạo thói quen viết ra tất cả những thứ bạn ăn. Với danh sách đó, bạn sẽ dễ dàng tìm hiểu loại thực phẩm nào là không cần thiết. Bạn sẽ thấy mình có ý thức hơn về mỗi lựa chọn thực phẩm, và bạn sẽ bắt đầu tiêu thụ những bữa ăn lành mạnh hơn.
7. Duy trì tập thể dục
Nếu bạn thực sự muốn duy trì cơ thể săn chắc như hiện tại, cách hiệu quả nhất là tập thể dục. Bài tập có thể ở dạng đi bộ nhanh, bơi lội, chạy bộ, yoga, thể thao và nhiều hơn nữa. Cách duy nhất để đốt cháy chất béo hàng ngày của bạn là tập thể dục đầy đủ và thường xuyên.
9 lời khuyên tuyệt vời để duy trì cơ thể săn chắc - Ảnh 4.
8. Uống đủ nước
Uống ít nhất 6-8 ly nước mỗi ngày. Nó giữ cho cơ thể bạn ngậm nước và làm cho bạn tránh ăn không cần thiết. Đó là một cách tuyệt vời để giữ cho lượng calo không quá mức từ cơ thể bạn. Bạn cũng cần uống đủ nước khi tập luyện.
9. Đọc sách, tạp chí về thể dục và sức khỏe
Thay vì đọc sách nấu ăn, hãy bắt đầu đọc những cuốn sách nói về việc giữ sức khỏe và duy trì lối sống năng động. Tự thưởng cho bản thân thông qua việc đọc các tạp chí về phụ nữ, thể hình và thời trang…
Đọc thêm
Bán lẻ hiện đại “mở đường” tiêu thụ nông sản
Trong bối cảnh kinh tế toàn cầu nhiều biến động, thị trường bán lẻ nội địa tiếp tục là “bệ đỡ” quan trọng của nền kinh tế Việt Nam. Sức mua phục hồi tích cực tạo dư địa lớn cho doanh nghiệp mở rộng sản xuất, phát triển thương hiệu Việt…
Thị trường thiết bị làm mát “nóng” theo hóa đơn điện
Năm nay nắng nóng đến sớm và gay gắt. Hệ thống điện quốc gia ghi nhận vào ngày 31/3/2026, lần đầu tiên lượng điện tiêu thụ trên cả nước vượt mốc 1 tỷ kWh/ngày ngay từ đầu năm, tăng hơn 69 triệu kWh so với cùng kỳ năm ngoái…
Người tiêu dùng trẻ ý thức hơn về phụ gia nhân tạo trong thực phẩm
Mua ít hơn, chọn kỹ hơn và không chấp nhận thỏa hiệp về thành phần phụ gia nhân tạo - thế hệ người tiêu dùng trẻ đang đặt ra những tiêu chuẩn mới mà các thương hiệu thực phẩm buộc phải đáp ứng nếu không muốn bị bỏ lại phía sau...
Ngành đồ uống đã tìm ra loại “matcha tiếp theo”?
Trà xanh Nhật Bản đã trở nên phổ biến toàn cầu trong hơn một thập kỷ qua, nhưng nhu cầu tăng mạnh và vụ mùa kém đang gây áp lực lên nguồn cung, đẩy giá tăng cao. Do đó, các thương hiệu đồ uống toàn cầu liên tục tìm kiếm loại “matcha tiếp theo”…
6 tỷ người sẽ theo dõi “cuộc đua marketing” World Cup 2026
World Cup 2026 đang đến rất gần. Đối với FIFA, thách thức là cân bằng giữa tăng trưởng doanh thu và tính xác thực. Còn đối với các thương hiệu, đó là làm sao để nổi bật trong một thị trường cạnh tranh khốc liệt…
Với phương châm Đoàn kết - Dân chủ - Kỷ cương - Đột phá - Phát triển, Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng xác định tư duy, tầm nhìn, những quyết sách chiến lược để chúng ta vững bước tiến mạnh trong kỷ nguyên mới, thực hiện thắng lợi các mục tiêu phát triển đất nước đến năm 2030 khi Đảng ta tròn 100 năm thành lập (1930 - 2030); hiện thực hoá tầm nhìn phát triển đến năm 2045, kỷ niệm 100 năm thành lập nước Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam (1945 - 2045).
Tổng số đơn vị bầu cử đại biểu Quốc hội khóa XVI trong cả nước là 182. Số đơn vị bầu cử, danh sách các đơn vị bầu cử và số lượng đại biểu Quốc hội được bầu ở mỗi đơn vị bầu cử của các tỉnh, thành phố được ấn định...
VnEconomy cập nhật giá vàng trong nước & thế giới hôm nay: SJC, 9999, giá vàng USD/oz, biến động giá vàng tăng, giảm - phân tích, dự báo & dữ liệu lịch sử.
Interactive là một sản phẩm báo chí mới của VnEconomy vừa được ra mắt bạn đọc từ đầu tháng 3/2023 đã gây ấn tượng mạnh với độc giả bởi sự mới lạ, độc đáo. Đây cũng là sản phẩm độc quyền chỉ có trên VnEconomy.
Trong kỷ nguyên trí tuệ nhân tạo, đặc biệt là generative AI, phát triển mạnh mẽ, Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy đã tiên phong ứng dụng công nghê để mang đến trải nghiệm thông tin đột phá với chatbot AI Askonomy...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến chứng khoán?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán),
có tác động đáng kể đến kinh tế Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào xuất khẩu sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch xuất khẩu).
Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính:
