Thứ Bảy, 13/09/2025
Ánh Linh
09/08/2019, 12:50
Có một cơ thể săn chắc là điều ai cũng mong muốn! Một cơ thể tốt có ý nghĩa khác nhau với mỗi người. Nó có thể có nghĩa là phù hợp với trang phục yêu thích của bạn, bạn đã sẵn sàng và tham gia vào một cuộc chạy bền, hoặc đơn giản là đưa cơ thể của bạn vào tình trạng khỏe mạnh hơn sau một vấn đề sức khỏe. Dưới đây là một số cách bạn có thể duy trì cơ thể săn chắc và sống hết mình!
1. Luôn linh hoạt
Nếu bạn không có nhiều thời gian để tập thể dục, hãy cố gắng kết hợp một cái gì đó sẽ giúp duy trì sự linh hoạt của bạn. Thói quen chạy bộ và đi bộ hai mươi phút nên được thực hiện. Bạn cũng có thể tập kéo dài nhanh để khởi động các cơ đang " ngủ" im lìm. Điều quan trọng là bạn hãy luyện tập sẽ giúp bạn linh hoạt. Nó sẽ giúp kéo dài cuộc sống của bạn.
2. Luôn giữ một hình ảnh cũ như lời nhắc nhở
Giữ một hình ảnh của bạn trong tầm tay. Điều này sẽ khuyến khích bạn theo kịp thói quen tập thể dục hàng ngày và đảm bảo rằng bạn không phá vỡ nó. Nhắc nhở bản thân về các mục tiêu bạn muốn đạt được bằng cách sử dụng hình ảnh cũ của bạn làm động lực.
3. Ăn nhiều bữa nhỏ
Ăn 8-10 bữa nhỏ mỗi ngày. Khi chúng ta ăn thường xuyên, quá trình trao đổi chất của chúng ta tăng tốc và đốt cháy nhiều calo hơn. Chúng ta cũng tích cực hơn, bớt căng thẳng và lười biếng hơn và cảm thấy tràn đầy năng lượng. Vì cơ thể chúng ta có thể sử dụng rất nhiều calo cùng một lúc, nên ăn thường xuyên hơn và trong các phần nhỏ hơn là cách duy nhất bạn có thể duy trì cơ thể.
4. Tránh đồ ngọt và chất ngọt nhân tạo
Có một số loại thực phẩm và đồ uống mà chúng ta nên tránh, vì tiêu thụ quá mức những thứ này sẽ kích hoạt sự tích tụ chất béo. Nếu bạn muốn có cơ thể chuẩn, tránh tiêu thụ chất lỏng có chứa chất làm ngọt nhân tạo.
5. Giữ một kho thực phẩm lành mạnh
Mua trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, súp... Không giữ những đồ ăn vặt và dầu mỡ để bạn không bị cám dỗ. Thỉnh thoảng ăn một lần không sao nhưng nếu bạn dự trữ đồ ăn vặt trong nhà, cuối cùng bạn sẽ ăn chúng thường xuyên. Thay vào đó, hãy để thực phẩm lành mạnh giúp bạn giữ dáng.
6. Viết ra những gì bạn ăn
Tạo thói quen viết ra tất cả những thứ bạn ăn. Với danh sách đó, bạn sẽ dễ dàng tìm hiểu loại thực phẩm nào là không cần thiết. Bạn sẽ thấy mình có ý thức hơn về mỗi lựa chọn thực phẩm, và bạn sẽ bắt đầu tiêu thụ những bữa ăn lành mạnh hơn.
7. Duy trì tập thể dục
Nếu bạn thực sự muốn duy trì cơ thể săn chắc như hiện tại, cách hiệu quả nhất là tập thể dục. Bài tập có thể ở dạng đi bộ nhanh, bơi lội, chạy bộ, yoga, thể thao và nhiều hơn nữa. Cách duy nhất để đốt cháy chất béo hàng ngày của bạn là tập thể dục đầy đủ và thường xuyên.
8. Uống đủ nước
Uống ít nhất 6-8 ly nước mỗi ngày. Nó giữ cho cơ thể bạn ngậm nước và làm cho bạn tránh ăn không cần thiết. Đó là một cách tuyệt vời để giữ cho lượng calo không quá mức từ cơ thể bạn. Bạn cũng cần uống đủ nước khi tập luyện.
9. Đọc sách, tạp chí về thể dục và sức khỏe
Thay vì đọc sách nấu ăn, hãy bắt đầu đọc những cuốn sách nói về việc giữ sức khỏe và duy trì lối sống năng động. Tự thưởng cho bản thân thông qua việc đọc các tạp chí về phụ nữ, thể hình và thời trang…
Nền tảng mRNA cá nhân hóa là một trong những đấu trường cạnh tranh khốc liệt nhất của ngành dược phẩm hiện đại. Đây chính là công nghệ đã tạo nên tên tuổi của các gã khổng lồ như Moderna và BioNTech…
Ralph Lauren đã khởi động New York Fashion Week, diễn ra từ ngày 11 - 16/9 với hơn 60 show diễn, cùng một số bộ sưu tập được trình diễn dưới hình thức trực tuyến hoặc theo lịch riêng…
Những tranh luận về tính khả thi và tác động của phụ phí tái chế chắc chắn sẽ còn tiếp diễn. Song, châu Âu đang phát đi thông điệp rõ ràng: ngành thời trang nhanh không thể tiếp tục phát triển bằng mọi giá…
Việt Nam đang đứng trước cơ hội lớn để phát triển năng lượng xanh, sạch nhằm đảm bảo an ninh năng lượng và phát triển bền vững. Ông Nguyễn Ngọc Trung chia sẻ với Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy về sáu giải pháp để phát triển nhanh và bền vững ngành năng lượng nói chung và các nguồn năng lượng tái tạo, năng lượng mới nói riêng…
Trao đổi với Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy, TS. Trần Chí Thành, Viện trưởng Viện Năng lượng nguyên tử Việt Nam, nhấn mạnh vấn đề quan trọng nhất khi phát triển điện hạt nhân ở Việt Nam là nguồn nhân lực, xây dựng năng lực, đào tạo nhân lực giỏi để tham gia vào triển khai, vận hành dự án...
Quốc hội đã chốt chỉ tiêu tăng trưởng kinh tế 8% cho năm 2025 và tăng trưởng hai chữ số cho giai đoạn 2026 – 2030. Để đạt được mục tiêu này, một trong những nguồn lực có tính nền tảng và huyết mạch chính là điện năng và các nguồn năng lượng xanh, sạch…
Trả lời VnEconomy bên lề Diễn đàn năng lượng xanh Việt Nam 2025, đại diện doanh nghiệp đầu tư năng lượng tái tạo nhận định rằng Chính phủ cần nhanh chóng ban hành các thủ tục và quy trình pháp lý nếu muốn nhà đầu tư nước ngoài rót vốn vào các dự án điện gió ngoài khơi của Việt Nam...
Chiều 31/3, tại Hà Nội, Hội Khoa học Kinh tế Việt Nam, Hiệp hội Năng lượng sạch Việt Nam chủ trì, phối hợp với Tạp chí Kinh tế Việt Nam tổ chức Diễn đàn Năng lượng Việt Nam 2025 với chủ đề: “Năng lượng xanh, sạch kiến tạo kỷ nguyên kinh tế mới - Giải pháp thúc đẩy phát triển nhanh các nguồn năng lượng mới”...
...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến chứng khoán?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán), có tác động đáng kể đến kinh tế Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào xuất khẩu sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch xuất khẩu). Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính:
![[Interactive]: Toàn cảnh kinh tế Việt Nam tháng 8/2025](https://premedia.vneconomy.vn/files/uploads/2025/09/06/313418e027db4b97adaba4c542e2f904-10696.png?w=400&h=225&mode=crop)