Có một cơ thể săn chắc là điều ai cũng mong muốn! Một cơ thể tốt có ý nghĩa khác nhau với mỗi người. Nó có thể có nghĩa là phù hợp với trang phục yêu thích của bạn, bạn đã sẵn sàng và tham gia vào một cuộc chạy bền, hoặc đơn giản là đưa cơ thể của bạn vào tình trạng khỏe mạnh hơn sau một vấn đề sức khỏe. Dưới đây là một số cách bạn có thể duy trì cơ thể săn chắc và sống hết mình!
9 lời khuyên tuyệt vời để duy trì cơ thể săn chắc - Ảnh 1.
1. Luôn linh hoạt
Nếu bạn không có nhiều thời gian để tập thể dục, hãy cố gắng kết hợp một cái gì đó sẽ giúp duy trì sự linh hoạt của bạn. Thói quen chạy bộ và đi bộ hai mươi phút nên được thực hiện. Bạn cũng có thể tập kéo dài nhanh để khởi động các cơ đang " ngủ" im lìm. Điều quan trọng là bạn hãy luyện tập sẽ giúp bạn linh hoạt. Nó sẽ giúp kéo dài cuộc sống của bạn.
2. Luôn giữ một hình ảnh cũ như lời nhắc nhở
Giữ một hình ảnh của bạn trong tầm tay. Điều này sẽ khuyến khích bạn theo kịp thói quen tập thể dục hàng ngày và đảm bảo rằng bạn không phá vỡ nó. Nhắc nhở bản thân về các mục tiêu bạn muốn đạt được bằng cách sử dụng hình ảnh cũ của bạn làm động lực.
9 lời khuyên tuyệt vời để duy trì cơ thể săn chắc - Ảnh 2.
3. Ăn nhiều bữa nhỏ
Ăn 8-10 bữa nhỏ mỗi ngày. Khi chúng ta ăn thường xuyên, quá trình trao đổi chất của chúng ta tăng tốc và đốt cháy nhiều calo hơn. Chúng ta cũng tích cực hơn, bớt căng thẳng và lười biếng hơn và cảm thấy tràn đầy năng lượng. Vì cơ thể chúng ta có thể sử dụng rất nhiều calo cùng một lúc, nên ăn thường xuyên hơn và trong các phần nhỏ hơn là cách duy nhất bạn có thể duy trì cơ thể.
4. Tránh đồ ngọt và chất ngọt nhân tạo
Có một số loại thực phẩm và đồ uống mà chúng ta nên tránh, vì tiêu thụ quá mức những thứ này sẽ kích hoạt sự tích tụ chất béo. Nếu bạn muốn có cơ thể chuẩn, tránh tiêu thụ chất lỏng có chứa chất làm ngọt nhân tạo.
5. Giữ một kho thực phẩm lành mạnh
Mua trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, súp... Không giữ những đồ ăn vặt và dầu mỡ để bạn không bị cám dỗ. Thỉnh thoảng ăn một lần không sao nhưng nếu bạn dự trữ đồ ăn vặt trong nhà, cuối cùng bạn sẽ ăn chúng thường xuyên. Thay vào đó, hãy để thực phẩm lành mạnh giúp bạn giữ dáng.
9 lời khuyên tuyệt vời để duy trì cơ thể săn chắc - Ảnh 3.
6. Viết ra những gì bạn ăn
Tạo thói quen viết ra tất cả những thứ bạn ăn. Với danh sách đó, bạn sẽ dễ dàng tìm hiểu loại thực phẩm nào là không cần thiết. Bạn sẽ thấy mình có ý thức hơn về mỗi lựa chọn thực phẩm, và bạn sẽ bắt đầu tiêu thụ những bữa ăn lành mạnh hơn.
7. Duy trì tập thể dục
Nếu bạn thực sự muốn duy trì cơ thể săn chắc như hiện tại, cách hiệu quả nhất là tập thể dục. Bài tập có thể ở dạng đi bộ nhanh, bơi lội, chạy bộ, yoga, thể thao và nhiều hơn nữa. Cách duy nhất để đốt cháy chất béo hàng ngày của bạn là tập thể dục đầy đủ và thường xuyên.
9 lời khuyên tuyệt vời để duy trì cơ thể săn chắc - Ảnh 4.
8. Uống đủ nước
Uống ít nhất 6-8 ly nước mỗi ngày. Nó giữ cho cơ thể bạn ngậm nước và làm cho bạn tránh ăn không cần thiết. Đó là một cách tuyệt vời để giữ cho lượng calo không quá mức từ cơ thể bạn. Bạn cũng cần uống đủ nước khi tập luyện.
9. Đọc sách, tạp chí về thể dục và sức khỏe
Thay vì đọc sách nấu ăn, hãy bắt đầu đọc những cuốn sách nói về việc giữ sức khỏe và duy trì lối sống năng động. Tự thưởng cho bản thân thông qua việc đọc các tạp chí về phụ nữ, thể hình và thời trang…
Đọc thêm
Chiến lược chiếm lĩnh “sân nhà” của The Pet Vietnam tại triển lãm Pet Fair 2026
Trong khuôn khổ Pet Fair 2026, tọa đàm với chủ đề “Chiến lược thích ứng cho doanh nghiệp Thú cưng trước biến động thị trường” đã mang đến nhiều góc nhìn thực tế về xu hướng phát triển của ngành thú cưng tại Việt Nam.
Nội dung dài trên YouTube đang là công cụ marketing yêu thích của các thương hiệu
Sau nhiều năm đổ ngân sách marketing vào các nội dung ngắn trên TikTok và Instagram Reels trong cuộc đua giành sự chú ý tức thời, một làn sóng đảo chiều sang nội dung dài trên YouTube đang hình thành trong ngành quảng cáo toàn cầu...
Tăng tốc kích cầu, tạo động lực tăng trưởng tiêu dùng nội địa
Năm 2026 tiếp tục là năm ngành bán lẻ phải đối mặt với nhiều sức ép. Lạm phát, chi phí đầu vào tăng, xu hướng tiêu dùng thay đổi nhanh và cạnh tranh ngày càng gay gắt đang tạo ra không ít thách thức cho doanh nghiệp…
Khi Gen Z chi tiền để “chữa lành” cảm xúc
Không còn chỉ là thú vui cá nhân, các sản phẩm mang tính “healing” (chữa lành) như nến thơm, tinh dầu, đá năng lượng hay workshop tarot đang dần trở thành một phần của nền kinh tế tiêu dùng mới...
Công nghệ sẽ thay đổi cách chúng ta xem World Cup
Không chỉ là một “sự kiện vua của bóng đá”, World Cup 2026 còn được các chuyên gia xem là minh chứng cho sức mạnh hợp tác giữa công nghệ, thể thao và du lịch. Giải đấu được kỳ vọng sẽ thiết lập chuẩn mực mới về khả năng tương tác và tiếp cận dành cho người hâm mộ…
Với phương châm Đoàn kết - Dân chủ - Kỷ cương - Đột phá - Phát triển, Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng xác định tư duy, tầm nhìn, những quyết sách chiến lược để chúng ta vững bước tiến mạnh trong kỷ nguyên mới, thực hiện thắng lợi các mục tiêu phát triển đất nước đến năm 2030 khi Đảng ta tròn 100 năm thành lập (1930 - 2030); hiện thực hoá tầm nhìn phát triển đến năm 2045, kỷ niệm 100 năm thành lập nước Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam (1945 - 2045).
Tổng số đơn vị bầu cử đại biểu Quốc hội khóa XVI trong cả nước là 182. Số đơn vị bầu cử, danh sách các đơn vị bầu cử và số lượng đại biểu Quốc hội được bầu ở mỗi đơn vị bầu cử của các tỉnh, thành phố được ấn định...
VnEconomy cập nhật giá vàng trong nước & thế giới hôm nay: SJC, 9999, giá vàng USD/oz, biến động giá vàng tăng, giảm - phân tích, dự báo & dữ liệu lịch sử.
Interactive là một sản phẩm báo chí mới của VnEconomy vừa được ra mắt bạn đọc từ đầu tháng 3/2023 đã gây ấn tượng mạnh với độc giả bởi sự mới lạ, độc đáo. Đây cũng là sản phẩm độc quyền chỉ có trên VnEconomy.
Trong kỷ nguyên trí tuệ nhân tạo, đặc biệt là generative AI, phát triển mạnh mẽ, Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy đã tiên phong ứng dụng công nghê để mang đến trải nghiệm thông tin đột phá với chatbot AI Askonomy...
Thuế đối ứng của Mỹ có ảnh hướng thế nào đến chứng khoán?
Chính sách thuế quan mới của Mỹ, đặc biệt với mức thuế đối ứng 20% áp dụng từ ngày 7/8/2025 (giảm từ 46% sau đàm phán),
có tác động đáng kể đến kinh tế Việt Nam do sự phụ thuộc lớn vào xuất khẩu sang Mỹ (chiếm ~30% kim ngạch xuất khẩu).
Dưới đây là phân tích ngắn gọn về các ảnh hưởng chính:
