-
Số 96-98 Hoàng Quốc Việt, Cầu Giấy, Hà Nội
-
02437552050
Chạy bộ: môn thể thao tốt nhất để giảm cân
Chạy bộ sẽ giúp khởi động cơ thể của bạn, làm đẹp vóc dáng và thư giãn đầu óc. Bạn không phải tốn phí phòng tập hoặc mua những thiết bị đắt tiền. Bạn có thể chạy bất cứ nơi nào, bất cứ khi nào với tốc độ của riêng mình.
Chạy bộ là một hoạt động thể thao nghiêng về sức bền, giống như bơi lội, đi xe đạp hay đi bộ, tốt nhất nên chạy với tốc độ trung bình (nâng nhịp tim của bạn lên khoảng 120/ phút) để ổn định và khỏe mạnh. Khi bạn chạy, hệ thống tim mạch và hô hấp hoạt động mạnh, oxy hóa cơ thể, tăng khả năng tuần hoàn, khả năng tim và phổi.
- Chạy bộ giúp đốt cháy năng lượng nhanh hơn bất kỳ một hoạt động thể thao nào khác, khi chạy với tốc độ trung bình 10km/h bạn sẽ tiêu hao khoảng 500 calori mỗi giờ.- Bạn sẽ phải vận dụng tất cả cơ chân của mình dù bạn không cảm nhận được điều đó: chạy bộ giúp tất cả các bộ phận ở chân hoạt động, chứ không chỉ có phần đùi. Sau khoảng 40 phút, cơ thể bạn đã sử dụng tất cả các năng lượng sẵn có và bắt đầu đốt cháy chất béo dự trữ để giúp bạn duy trì hoạt động.- Khi chạy ở tốc độ 10km/h, hít thở đều, một người có thể tiêu hao 30% lượng mỡ trong 30 phút, trong khi một vận động viên marathon tiêu hao khoảng 60% lượng mỡ trong giờ thứ 3 của một cuộc đua.- Kết hợp với chế độ ăn kiêng, chạy bộ là một biện pháp giảm cân nhanh vì nó không chỉ đốt cháy năng lượng mà con tiêu hao lượng mỡ và tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa ngay cả khi nghỉ ngơi.
- Chạy bộ là biện pháp giữ vóc dáng tuyệt vời: lưng bạn vẫn giữ thẳng trong khi xương chậu làm việc, điều này giúp mang đến cho bạn một dáng vóc hoàn hảo. Các cơ quanh cột sống và bụng cũng trở nên săn chắc khi bạn chạy.
Cũng giống như các hoạt động thể thao sử dụng sức bền khác, nên tăng thời gian chạy hơn là tốc độ chạy, bạn sẽ dần dần củng cố cơ bắp và làm đẹp cơ thể. Khi tập luyện bạn cần phải chú ý đến tuổi tác và sức khoẻ cũng như sức bền của mình để điều chỉnh tốc độ nhanh hay chậm trong việc tập luyện. Theo các chuyên gia thì nên chạy khoảng 30 phút mỗi ngày và khoảng 3 – 5 lần một tuần là tốt nhấtNên chọn nơi có khí hậu thoáng mát trong lành thuận tiện cho việc chạy bộ. Khởi động kỹ trước khi chạy tránh tình trạng thở gấp và bị chuột rút. Bạn có thể nghỉ giữa đường khoảng 10 phút để nghỉ ngơi và tránh bị chấn thương, giảm nguy cơ đau nhức.
Giới trẻ đang rời xa xu hướng “mua sắm bốc đồng”
Theo The 1% Insight podcast, người tiêu dùng từ 18 đến 35 tuổi chiếm khoảng 60% sức mua toàn cầu, khiến giới trẻ trở thành động lực chính thúc đẩy xu hướng chi tiêu trong lĩnh vực bán lẻ và thị trường tiêu dùng nói chung…
Thị trường ghế ô tô trẻ em: Doanh số tăng trưởng đột phá
Từ ngày 1/7/2026, quy định về sử dụng thiết bị an toàn phù hợp cho trẻ em dưới 10 tuổi và cao dưới 1,35 mét trên ô tô chính thức có hiệu lực, đồng thời trẻ thuộc nhóm này không được ngồi cùng hàng ghế với người lái, trừ trường hợp xe chỉ có một hàng ghế…
Kết nối hàng Việt vào kênh phân phối hiện đại, thúc đẩy sức mua nội địa
Khi những biến động từ bên ngoài tiếp tục tạo áp lực lên hoạt động xuất khẩu, thị trường nội địa ngày càng được xem là điểm tựa quan trọng đối với doanh nghiệp Việt Nam. Việc mở rộng kênh phân phối hiện đại, kết hợp đa dạng hóa các dịch vụ phục vụ nhu cầu tiêu dùng, đang góp phần tạo thêm động lực cho sức mua trong nước…
Ngày hội Khuyến mại hàng hiệu tại Đà Nẵng: Một trải nghiệm mua sắm và du lịch độc đáo
Với sự tham gia của hơn 120 gian hàng và 300 thương hiệu nổi tiếng quốc tế và nội địa, Ngày hội Khuyến mại hàng hiệu tại Đà Nẵng năm 2026 hứa hẹn mang đến một trải nghiệm mua sắm và du lịch độc đáo cho cả người dân địa phương và du khách...
Chủ nghĩa xa xỉ đương đại trong một máy pha cà phê
Nếu bạn nghĩ “đế chế” Ducati chỉ sản xuất xe máy, hãy nghĩ lại. Ducati vừa cho ra mắt một máy pha cà phê espresso, và nó đúng như những gì bạn mong đợi: tốc độ…
Trên chặng đường 35 năm hình thành và phát triển, Tạp chí Kinh tế Việt Nam/VnEconomy, trước đây là Thời báo Kinh tế Việt Nam, đã không ngừng nỗ lực tập trung vào các sản phẩm báo chí chất lượng, chuyên sâu, gắn chặt với thực tiễn của doanh nghiệp, lắng nghe những khó khăn, rào cản về chính sách đang tác động đến sự phát triển của doanh nghiệp, từ đó đưa ra kiến nghị, giải pháp nhằm tháo gỡ những bất cập ở cả cấp độ chính sách vĩ mô lẫn hoạt động sản xuất kinh doanh, thực hiện sứ mệnh phản ánh và đồng hành cùng tiến trình phát triển của đất nước.
Nhận diện cơ hội và thách thức trong xây dựng mô hình phát triển mới
Nhận diện đầy đủ các cơ hội, thách thức mà khoa học, công nghệ, đổi mới sáng tạo và chuyển đổi số đặt ra cho việc xây dựng mô hình phát triển Việt Nam, gắn tăng trưởng kinh tế với đổi mới quản trị quốc gia và cải thiện chất lượng đời sống nhân dân đang là vấn đề quan trọng được cấp thiết làm rõ.
Nhận diện cơ hội và thách thức trong xây dựng mô hình phát triển mới
Nhận diện đầy đủ các cơ hội, thách thức mà khoa học, công nghệ, đổi mới sáng tạo và chuyển đổi số đặt ra cho việc xây dựng mô hình phát triển Việt Nam, gắn tăng trưởng kinh tế với đổi mới quản trị quốc gia và cải thiện chất lượng đời sống nhân dân đang là vấn đề quan trọng được cấp thiết làm rõ.
Đảng Cộng sản Việt Nam - Đại hội XIV
Với phương châm Đoàn kết - Dân chủ - Kỷ cương - Đột phá - Phát triển, Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng xác định tư duy, tầm nhìn, những quyết sách chiến lược để chúng ta vững bước tiến...
Bầu cử đại biểu Quốc hội khóa XVI và đại biểu HĐND các cấp nhiệm kỳ 2026-2031
Tổng số đơn vị bầu cử đại biểu Quốc hội khóa XVI trong cả nước là 182. Số đơn vị bầu cử, danh sách các đơn vị bầu cử và số lượng đại biểu Quốc hội được bầu ở mỗi đơn vị bầu cử của các tỉnh, thành phố...
Giá vàng trong nước và thế giới
VnEconomy cập nhật giá vàng trong nước & thế giới hôm nay: SJC, 9999, giá vàng USD/oz, biến động giá vàng tăng, giảm - phân tích, dự báo & dữ liệu lịch sử.
VnEconomy Interactive
Interactive là một sản phẩm báo chí mới của VnEconomy vừa được ra mắt bạn đọc từ đầu tháng 3/2023 đã gây ấn tượng mạnh với độc giả bởi sự mới lạ, độc đáo. Đây cũng là sản phẩm độc quyền chỉ có trên...