Tóc rụng, tóc mỏng và yếu làm bạn lo lắng, ám ảnh và tìm kiếm giải pháp. Hãy tĩnh tâm. Bạn cần hiểu rõ nguyên nhân rồi tuỳ trường hợp, vận dụng từng bước hoặc áp dụng tất cả là tuỳ nỗ lực của bạn. Tóc rụng mỗi ngày 80-120 sợi là bình thường. Có ba yếu tố chính cần quan tâm: - Tóc rụng nhiều hơn 120 sợi/ngày - Tóc mọc lại không đủ so với lượng tóc rụng đi - Sợi tóc mảnh đi và yếu, dễ gãy rụng, mái tóc xẹp, mất độ xốp dày tự nhiên.TẠI SAO VẬY?  1. Nguyên nhân bên ngoài: - Nhuộm màu tóc theo hướng sáng lên như màu vàng, bạch kim, nâu sáng,... thực chất là dùng hoá chất tẩy bớt màu tóc đậm nguyên bản của bạn; - Gội đầu bằng hoá chất quá nhiều: quá 3 lần/tuần - Để các hoá chất dính vào da đầu, chân tóc, gây tổn hại chân tóc như: Dầu xả, dầu dưỡng bóng tóc, thuốc nhuộm tóc, thuốc tẩy tóc,... ; - Nấm tóc gây rối loạn tiết bã nhờn, gàu và ngứa da đầu. 2. Nguyên nhân bên trong: - Sinh hoạt không điều độ, chế độ ăn thiếu cân bằng, thiếu ngủ,...; - Thiếu máu, thiếu hormon sinh dục Oestrogen, yếu thận; - Dùng một số thuốc có hại thận, hại máu như: Truyền hoá chất, xạ trị bệnh ung thư, một số thuốc kháng sinh, tim mạch,... Đông y quan niệm tóc là huyết dư. Thận sinh tinh, tinh sinh tuỷ, tuỷ sinh huyết. Khi huyết hư, thận hư, tinh khí yếu như người ốm dài ngày, ăn uống không cân đối dinh dưỡng, mắc các bệnh tan máu, thiếu máu, phụ nữ tiền mãn kinh, người cao tuổi, đàn ông mất cân bằng Testosterol/Oestrogen. Một cách tự nhiên thì càng cao tuổi, mái tóc càng mỏng đi. 3. Yếu tố tâm lý: Căng thẳng, stress, mất ngủ, trầm cảm,... gây rối loạn chuyển hoá và nội tiết. CẦN PHẢI LÀM GÌ? Đối chiếu từng loại nguyên nhân, bạn thấy mình liên quan đến những nguyên nhân gì? Bạn có thể dũng cảm thay đổi thói quen cũ của bạn để cải thiện sức khoẻ tổng thể và mái tóc của mình không?

Bước 1: Áp dụng các biện pháp chăm sóc bên ngoài ban đầu và điều chỉnh thói quen sinh hoạt: - Gội đầu: Giảm thiểu lệ thuộc hoá chất bằng cách dùng dầu gội thảo dược. 1 tuần chỉ gội bằng dầu gội 2 lần. Các lần khác thì gội bằng nước hoặc dầu xả nếu cần. Dùng dầu dừa hoặc dầu ô liu bôi 1 lớp mỏng vào chân tóc 1h hoặc 1 đêm trước khi gội đầu để bảo vệ da đầu; - Nhuộm tóc: Bảo vệ chân tóc và thân tóc bằng dầu dừa hoặc dầu oliu trước khi nhuộm tóc; - Ngủ đủ 6-8h mỗi ngày, trước 23h đêm; - Ăn chế độ giàu Enzym và Vitamin như nhiều rau, củ, quả, ưu tiên rau tươi, sống. Tỷ lệ khoảng 30% trọng lượng trong tổng lượng thức ăn trong ngày; - Nếu bị nấm tóc thì dùng dầu gội trị nấm tóc đến khi hết gàu. Bước 2: Dùng thực phẩm chức năng, thảo dược: Nếu có những triệu chứng khác biểu hiện như: Da xanh, huyết áp thấp, hay bị đau đầu, chóng mặt, mới sinh con xong, tuổi tiền mãn kinh (trên 45 tuổi), hormon nội tiết suy giảm, khô âm đạo, đau lưng, mỏi gối, sinh lý giảm: Bạn nên dùng thêm thuốc đông y, thực phẩm chức năng, thảo dược để bổ huyết, bổ thận, giải độc. Nhờ đó nuôi dưỡng chân tóc giúp chống rụng tóc, kích thích mọc tóc. Bước 3: Dùng thuốc hoặc chế phẩm kích thích mọc tóc: Nếu đã thực sự bị hói đầu, có những mảng da đầu không mọc tóc, bạn cần dùng thêm các sản phẩm dung dịch bôi ngoài kích thích mọc tóc kết hợp với uống bên trong như ở bước 2 và chăm sóc tóc ban đầu như bước 1. Lời khuyên của một người đẹp trong giới doanh nhân Việt hiện đang sống và làm việc ở Sanfrancisco cho những bạn đang từ Việt nam chuyển sang Mỹ sinh sống, đa số bị rụng tóc rất nhiều do thay đổi khí hậu từ nhiệt đới nóng ẩm sang khí hậu khô, thức ăn, thói quen thay đổi, như sau: Dùng dầu dừa thoa 1 lớp mỏng lên tóc và da đầu, để qua đêm, sáng hôm sau gội đầu. Tuần gội đầu bằng dầu gội thảo dược 1-2 lần, những lần còn lại chỉ gội bằng nước, tóc sẽ đỡ rụng, da đầu đỡ khô. Thạc sĩ Dược học Nguyễn Thị Hương Liên, Công ty CP Sao Thái Dương