Hãy ăn chất lượng

Các chuyên gia sắc đẹp đều khuyên rằng, bạn nên có thói quen ăn chậm nhai kỹ để cảm nhận hương vị món ăn và chỉ ăn vừa đủ no. Hãy ăn những món ăn ngon, dinh dưỡng và tuân thủ quy tắc “mùa nào, thức nấy” để đảm bảo một mâm cơm chất lượng. Nếu có thể bạn hãy ăn thực phẩm tươi sống hoặc chế biến chín tới bằng phương pháp luộc, hấp để giữ nguyên vị và dưỡng chất, hạn chế đưa dầu mỡ vào cơ thể.

Ăn nhiều đậu nành

Đậu nành chứa hoạt chất isoflavon, giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố, làm mịn da và hạn chế nếp nhăn. Vì vậy bạn hãy tăng cường ăn đầu nành và các chế phẩm từ đậu nành.

Bổ sung chất chống lão hóa

Trong cá hồi, rong biển, tôm biển...có chứa Astaxanthin - hoạt chất chống lão hóa hiệu quả gấp nhiều lần so với vitamin E và C. Nếu ăn chúng ăn chúng hàng ngày vừa tốt cho sức khỏe, vừa hữu hiệu cho quá trình làm đẹp. Làn da của bạn sẽ được bảo vệ khỏi nám, sạm, tàn nhang; tăng độ ẩm, độ đàn hồi và hạn chế nếp nhăn.

Không bỏ bữa

Ăn đúng giờ, ngủ đúng giấc và không bỏ bữa là cách ăn uống để trẻ lâu mà chị em cần lưu ý. Đặc biệt bữa sáng cực kỳ quan trọng, cung cấp nguồn năng lượng cả ngày vì vậy bạn nhất định không nên ''bỏ quên''.

Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh chứa nhiều vitamin, chất xơ và các khoáng chất. Việc ăn nhiều rau xanh không những giúp kích thích hệ tiêu hóa mà còn giữ cho nhan sắc luôn tươi trẻ. Đây cũng là mẹo ăn uống để trẻ lâu mà chị em nên ghi nhớ. Hãy ăn thật nhiều rau xanh, đặc biệt những loại rau củ có màu sắc đậm.

Giảm lượng tinh bột, hạn chế ăn thịt

Ăn nhiều tinh bột và thịt dễ dẫn đến béo phì. Bạn chỉ nên ăn một lượng tinh bột vừa phải, cách ăn uống để trẻ lâu này sẽ giúp chị em duy trì vóc dáng, tránh tăng cân nhiều. Ăn quá nhiều thịt sẽ khiến gan, thận phải làm việc quá sức, dễ bị tăng cholesterol, và tăng huyết áp. Tốt nhất chỉ nên duy trì <>

Bổ sung canxi, vitamin D

Nếu muốn trẻ lâu, cơ thể dẻo dai, bạn cần củng cố thêm canxi, vitamin D cho cơ thể. Canxi chứa nhiều trong trứng, sữa, vitamin D có nhiều trong gan động vật, cá hồi, nấm... Cách ăn uống này sẽ giúp chị em có một thân hình rắn rỏi, săn chắc.

Bổ sung chất sắt

Khoáng chất cũng là yếu tố quyết định đến việc làm đẹp và chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ. Tốt hơn hết, nếu muốn trẻ lâu, khỏe mạnh, các chị em nên tăng cường ăn tôm, cua, sò, ốc, và các loại ngũ cốc.

Hạn chế đồ đường và chất béo

Đường và chất béo là thủ phạm khiến chị tăng cân nhanh. Không những vậy nếu ăn quá nhiều, làn da dễ bị lão hóa, gây chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn.

Uống nhiều nước

Không có gì tốt hơn cho cơ thể là nước, việc uống nước đúng cách sẽ giúp cơ thể thải độc tốt, tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da, thon gọn vóc dáng. Bạn nên uống đủ 2l nước/ngày và tăng cường thêm các loại sinh tố hoa quả.

Diệu Huyền